Un Entraînement de 5 Minutes Pour Avoir un Ventre Plat en Seulement 30 Jours

Comment avoir un ventre plat en un mois. Si tu rêves d’avoir des tablettes de chocolat parfaite, 30 jours est tout ce dont tu as besoin pour noter un changement radical de ton corps. Et tu peux commencer dès maintenant ! Ces exercices donnent des résultats, que tu sois débutant ou bien que la salle de sport soit ta deuxième maison. Ils te prendront seulement cinq minutes de ton temps, alors tu peux les réaliser à n’importe quel moment de la journée.

Horodatage :
Planches latérales avec lever de jambe 0:49
Mains aux genoux 2:00
Crunch latéral en position debout 3:51
Soulevé de hanches 5:38
Grimpeurs 7:30
Burpee 9:28
Bonus : Courir sur place 10:48

Musique :
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Sommaire :
- Les planches latérales avec lever de jambe feront travailler tous les muscles de ta ceinture abdominale, alors tu peux t’attendre à voir des résultats sur tes abdominaux, tes obliques, ton dos et tes muscles des hanches.
- Cet exercice « mains aux genoux » est un parfait pour les abdominaux et fait travailler plusieurs groupes de muscles, alors plus la peine de faire des exercices normaux pour les abdominaux.
- Le crunch latéral en position debout est aussi connu sous le nom d’obliques debout ou exercice « genou au coude ». C’est une bonne alternative aux crunches que tu réalises par terre, et il est plus doux pour ton cou et le bas de ton dos que les crunches normaux.
- Le soulevé de hanches fait travailler tes fessiers, tes muscles ischio-jambiers, le bas de ton dos et tes abdominaux.
- Les grimpeurs sont un excellent exercice qui fera vraiment battre ton cœur. En plus de brûler les graisses sur ton ventre, les grimpeurs t’aideront à développer la force du haut de ton corps. Cet exercice fait travailler une grande variété de muscles : deltoïdes, biceps, triceps, obliques, torse, muscles ischio-jambiers, et la raison principale pour laquelle nous sommes ici : les abdominaux.
- Le burpee est le meilleur exercice pour tout le corps. Il fera travailler ton torse, tes bras, tes deltoïdes, tes muscles ischio-jambiers et tes abdominaux. Il est tellement efficace qu’il est utilisé par les athlètes et les membres de l’armée.
- En ajoutant cet exercice entre tous les autres exercices que nous t’avons présenté, tu transformeras cet entraînement en une session de haute intensité, et cela t’aidera à brûler beaucoup plus de graisse.

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