ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА СЕГОДНЯ / ПП БЕЗ ФАНАТИЗМА / КАК ПОХУДЕТЬ ?!

ЗАВТРАК: 08:00
-- оладьи (150 г в готовом виде) и сметаной 30 г + яблоко 90 г и чай.

ПЕРЕКУС: 12:00
-- зернистый сыр 150 г + груша 150 г.

ОБЕД: 15:00
-- бульон с курицей и макарон твердого сорта (380 г в готовом виде). Салат в готовом виде 220 г.

УЖИН: 19:00
-- тушеная капуста (180 г), тушеное филе 110 г, помидоры 65 г.

ПЛАН ПИТАНИЯ для похудения № 1.

КОМПЛЕКТ 150 РАЦИОНОВ ИЗ:
-- 150 вариантов ЗАВТРАКА.
-- 150 вариантов ПЕРЕКУСА .
-- 150 вариантов ОБЕДА.
-- 150 вариантов УЖИНА.

Все Рационы Питания С РЕЦЕПТАМИ И ИНСТРУКЦИЕЙ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ!!!

ВСЕ РАЦИОНЫ С ФОТО, + отдельный файл для замены продуктов. КАЖДЫЙ ИЗ РАЦИОНОВ ПРЕДСТАВЛЕН в 4 видах калорийности. КБЖУ просчитано в каждом из них!
Вы сможете составить себе рацион на 1200, 1300, 1400, 1500 калорий!
Простое и Бюджетное меню у Вас в руках!

Отправляю рационы на эл.почту файлом Word, при желании сможете распечатать.

ПЛАН ПИТАНИЯ для похудения № 2.
100 РАЦИОНОВ (с ограничением Углеводов и Жиров)
при диабете 2 типа я пользуюсь данной системой.

- ЗАВТРАК + ПЕРЕКУС + ОБЕД + УЖИН.
КБЖУ просчитано в каждом приеме пищи и за весь день!

Все Рационы Питания с РЕЦЕПТАМИ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ!!!

ВСЕ РАЦИОНЫ С ФОТО, + ОТДЕЛЬНО ФАЙЛ С ЗАМЕНОЙ ПРОДУКТОВ.
ПОЛНОЦЕННЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ на калорийность от 1200 ккал до 1350 ккал!!!
Вы поймете, что можно себе позволить на завтрак, перекус и обед, а чего нужно избегать на ужин.
ЗА ДЕТАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ СЮДА:
МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/dnevnik_medveditsi_235_kg/?hl=ru

С уважением, Маша.

Видео ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ. МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА СЕГОДНЯ / ПП БЕЗ ФАНАТИЗМА / КАК ПОХУДЕТЬ ?! канала Ежедневник Медведицы 235 кг