계란 하루 1~2개가 건강을 지키는 이유

“계란 많이 먹으면 콜레스테롤 때문에 위험하다?”
이제는 달라졌습니다.
2025년 한국영양학회와 미국심장학회 최신 권고에서는 **하루 1~2개가 안전하고 권장량**입니다.

✅ 계란의 건강효과
- 고품질 단백질로 근감소증 예방
- 비타민 D로 뼈 건강
- 루테인으로 시력 보호
- 콜린으로 인지기능 유지

✅ 주의할 점
- 알레르기, 만성 신부전 환자는 전문가 상담
- 튀기지 않고 삶거나 반숙으로 담백하게

오늘부터 작은 식탁 변화를 실천해 보세요.
앞으로도 어르신 눈높이에 맞춘 정확하고 쉬운 건강 정보 알려드리겠습니다.
화면을 두 번 누르면 건강이 찾아옵니다.
좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다.

Видео 계란 하루 1~2개가 건강을 지키는 이유 канала 100세 비밀