Структура вечерней медитации

https://www.metodsilva.ru/

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, из каких шагов состоит вечерняя медитация:

Когда мы засыпаем, наш мозг автоматически замедляет свою работу до частоты альфа, потом тета и потом дельта. Очень полезно немножко задержаться на частоте альфа и проделать вечернюю медитацию. Когда вы начнете по вечерам засыпать с альфа состояния, с осознанного программирования следующего дня, то вы увидите, что вы по утрам просыпаетесь более отдохнувшим, более бодрым, более спокойным.

Итак, структура вечерней медитации:

Шаг 1. Завести ментальный будильник: представьте перед собой часы, любые, увидьте на них стрелки или цифры, скажите себе, что в это время я завтра проснусь.

Шаг 2. Мысленно пройтись по прожитому сегодня дню. Мы просто как бы вспоминаем все события, людей, благодарим за уроки, то есть вы осознанно размышляете о своем дне. Иногда бывают события в течение дня, которые нам не нравятся, в таком случае - воспользуйтесь техникой ментального видео. Итак, вы просматриваете непонравившееся событие, затем ставите его на паузу, как кино, затем перематываете и смотрите новый желаемый вариант развития событий. Например, вы опоздали куда-то, останавливаете, перематываете и полностью переигрываете эту ситуацию, вы видите себя, как вы вовремя выходите из дома, садитесь в машину, выбираете другой маршрут, вовремя приезжайте на место. Для нашего мозга нет разницы, пережили мы это событие в реальности, или придумали. Главное, меняйте именно свои поступки, свои реакции, но не других людей, начинаем с себя в первую очередь.

Шаг 3. Планируем завтрашний день, несколько минут пройтись по завтрашнему дню: так завтра у меня этот разговор, это дело, и представляете, что все складывается самым наилучшим образом.

Шаг 4. Помощь близким. Если кому-то из ваших близких нужна помощь или, например, вы знаете, что кто-то болеет, или, кого-то ждет что-то серьезное, например визит к врачу, результаты анализов. Например, завтра у ребенка контрольная, я представляю ребенка, он идет на контрольную он собранный, сфокусированный, он все знает, он знает откуда получить информацию, он пишет замечательно эту работу. Я ему направила свою мысль о том, что у него все пройдет самым наилучшим образом. Вы можете пройтись по своим близким, знакомым, кто придет вам на ум, доверьтесь, все придет так как должно, главное - ваш положительный настрой, что у этого человека все сложится хорошо.

Шаг 5. Работа с целью. Хорошо, если у вас есть цели на месяц, на год, на пять лет. Итак, подумайте о своей цели, и мы будем программировать цель в преувеличенном виде. Например, вы хотите зарплату 10 тысяч долларов, а увидите в медитации, что у вас зарплата 100 тысяч долларов! Не стесняйтесь, просто позвольте себе поработать с этой целью в преувеличенном виде!

Такова структура вечерней медитации, вы можете взять один блок, начать с него, затем, добавить другой блок, можете их менять местами, можете что-то убирать. На ваше усмотрение.

Подпишитесь и получите 10 бесплатных медитаций и впустите изобилие, успех, здоровье, счастье в вашу жизнь:

https://www.metodsilva.ru/

Дружите с нами в социальных сетях:

Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/

Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

Телеграм: https://t.me/metodsilvaru

Видео Структура вечерней медитации канала Метод Сильва