增加維他命D的13方法,測試D缺乏？ 消炎,情緒,睡眠,免疫力,皮膚病,柏格醫生(Dr Berg)

時間：
0:10維生素D的好處
0:22缺乏維生素D
1:15如何增加維生素D的吸收

柏格醫生(Dr Berg) 討論如何增加陽光對維生素D的吸收。一種簡單的測試維生素D缺乏症的方法是按壓胸骨或脛骨，如骨痛，可能是維生素D不足，補充高劑量維他命D，30分鐘之後，疼痛是否消失?

維生素D的好處：
1.它可以幫助減輕炎症
2.可以幫助改善心情
3.可以幫助提高睡眠質量
4.它可以幫助自身免疫疾病
5.它可以幫助解決皮膚問題

如何增加維生素D的吸收：
1. 多曬太陽
2. 多攝取維生素D (D3)
3. 服用鋅
4. 服用維生素A
5. 服用鎂
6. 避免吃低脂飲食或低膽固醇飲食
7. 減輕壓力
8. 服用益生菌
9. 服用膽鹽(bile salts)
10. 做劇烈運動
11. 服用硼(Boron) 的微量礦物質
12. 服用維生素K2
13. 大量的omega-3脂肪酸(鱈魚魚肝油)

Vitamin D Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=q2glDkfDUiM&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=-YDGgPvmkXA&t=0s

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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