60대에 특히 좋은 운동 베스트 3

💪 60대에 꼭 필요한 건강 운동 BEST 3!
나이 들수록 중요한 건 하체 근력과 균형감각, 그리고 코어 힘!
오늘 영상에서는 60대에 특히 좋은 운동 3가지를 소개합니다.
따라 하기 쉽고, 효과는 확실한 운동 루틴! 지금 시작해보세요.

✅ 1. 스쿼트 (의자 스쿼트/고블릿 스쿼트)
→ 앉고 일어나는 게 훨씬 편해지는 ‘왕의 운동’!

✅ 2. 균형 훈련 (한 발 서기 + 사이드 런지)
→ 낙상 예방에 탁월한 균형 강화 운동!

✅ 3. 코어 강화 운동 (브리지, 플랭크, 등·팔 운동)
→ 몸의 중심을 튼튼하게! 허리와 자세 안정에 굿~

📌 누구나 집에서 따라 할 수 있는 쉬운 운동
📌 건강한 노후, 이 영상으로 시작하세요!

https://link.coupang.com/a/cB99KE

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Видео 60대에 특히 좋은 운동 베스트 3 канала 금같은인생