Выпуск 24. Психология по-взрослому. Ответы на вопросы. Перфекционизм и перфекционисты.

Прямой Эфир 29.05.20

*Вы можете оставить свой вопрос в комментариях, и мы ответим на него в следующих эфирах.Основные темы сегодняшнего эфира:

Основная тема сегодняшнего эфира: Перфекционизм.
Что же это такое и как этот термин понимается в практической психологии?
Перфекционизм бывает разный:
- Ориентированный на себя: собственное ожидание того, что вы будете совершенны. Вы создаете для себя нереально высокие стандарты, которые недостижимы.
- Ориентированный на других: нереалистичные ожидания от других. Вы ожидаете совершенства от других, и когда они не могут достичь этого, вы критичны и легко находите ошибки или вините. Вы очень критичны к другим и часто чувствуете разочарование и гнев, что другие не оправдывают ваших ожиданий.
- Социально предписанный: мнение, что у других есть чрезмерно высокие ожидания от вас, которые невозможно удовлетворить.

Есть биологические и психологические факторы, которые предрасполагают и поддерживают перфекционизм.
Высокие стандарты поощряются и подпитываются обществом.
Критика, насмешки, выговоры, отказы, низкие отметки и другие виды наказания со стороны родителей, партнеров, сверстников могут развить у человека убеждение, что необходимо соответствовать определенным стандартам, чтобы понравиться окружающим.
Ребенок наблюдает за другими членами семьи, родителями, старшими братьями и сестрами со сверхвысокими стандартами, усваивает их убеждения и копирует их поведение.

Каким образом перфекционизм влияет на жизнь?
Завышенные, нереальные стандарты влияют практически на любую сферу жизни: карьеру, учебу, личную жизнь; человек не получает удовольствия от работы или учебы, он так сосредоточен на идеальном выполнении работы, что выполняет ее плохо, небольшие задачи отнимают слишком много времени, сказывается на поведении с коллегами.
Отношения с друзьями и семьей: друзья и близкие не могут соответствовать строгим стандартам перфекциониста, что негативным образом сказывается на их отношении к себе. Нереалистичные ожидания и завышенные требования в адрес супруга или ребенка могут вызвать ответные тревогу, злость. Частая критика может внести разлад в отношения, вызывать споры и ссоры.

Самое верное средство от перфекционизма - расслабление. Я достаточно хорош уже прямо сейчас. Второе средство - ассертивность .

И помните: все механизмы в психике можно менять и чинить!
Можете - чините сами, если не получается или не знаете как - найдите себе практического (!) психолога и будьте здоровы и счастливы!

***
Кому может быть интересно данное видео?
Тем, кому интересна психология, и людям, находящимся в данный момент в проблеме. В эфире даются простые, но эффективные рекомендации для самопомощи, которые позволят, как минимум, наметить конкретные шаги для решения.
Практикующим психологам и специалистам помогающих профессий. Во время эфира есть возможность прояснить некоторые вопросы по методологии ИНП и общей психологии.

Основные вопросы эфира:
1. Сравниваю себя со своими ровесниками которые уже «возглавляют космос», а я сижу на месте. В голове строю картинку, но понимаю что вот так красиво, как это в моей голове я не сделаю, самоедство. Как войти в это соревнование как начать двигаться, действенна ли будет самопомощь или в моем случае «добро пожаловать на приём психотерапевта»?

2. Начинаю делать кропотливо и досконально, потом сил или времени не остаётся, и доделываю кое-как, удовлетворения от сделанного нет, так как оно - не идеально. Удаляю свои «не идеальные» статьи, стыдно за «не идеальную» работу. Все время ощущение - не справилась, могла бы и лучше. Это невроз или перфекционизм? За это отвечает часть или надо смотреть на ОЛЖ?

3. Как запускается механизм перфекционизма в психике человека? Например, боязнь действовать, переходящая в прокрастинацию, типа - чего напрягаться, если всё равно не смогу как надо, и будут последствия. Или девиация, когда "пунктик" на совершенстве и завершённости (изделия, ситуации). А ещё какие могут быть?

4. На работе делаю все безупречно, быстрый карьерный рост, требую профессиональности от подчиненных, все шикарно выходит. А за домом так не слежу, муж часто ворчит, что хотел был жену более "кухарку, прачку и домохозяйку", мужа я люблю, но что-то перфекционизма в домашних делах никогда не было. Почему у меня такой перекос?

5. Как разрешить себе ошибаться? Признаться, что я могу сделать не на 5? Все время тревога, думаю, что не оправдаю ожиданий директора и он подумает: ну чтож с нее взять: мгу не заканчивала, как почти все сотрудники компании, слабовата и тп.

Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки и комментировать. Приятного просмотра!

Подписывайтесь на блог в Инстаграм: @olekontsev
Канал в Telegram: @Lekontsevconsult
Страница в Facebook: https://www.facebook.com/lekontsevoleg
Для вопросов и сотрудничества: KPZproject@gmail.com
Для записи на прием: + 7 985 446 74 67 Олег Валерьевич +7 985 472 27 44 Анастасия (администратор)

Видео Выпуск 24. Психология по-взрослому. Ответы на вопросы. Перфекционизм и перфекционисты. канала Кабинет Психологической Загрузки