SUBSTITUA O JANTAR e EMAGREÇA RÁPIDO, Delícia com Poucos Carboidratos e Calorias! (Low Carb)

Essa receita é um jantar ou almoço completo, fácil, rápido, nutritivo e delicioso. Tem poucas calorias, é baixo em carboidratos, fica cremoso e vai te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde e perder barriga. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e vai ser mais uma ótima opção para sua reeducação alimentar e na sua dieta low carb, com poucos carboidratos. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 abobrinha
- 1 berinjela
- 1 couve-flor pequena
- 1 pimentão vermelho
- Sal, alho em pó (ou fresco ralado) e pimenta do reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 200g de ricota
- 4 ovos
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal, pimenta do reino e orégano a gosto
- 50g de mussarela light ralada
- 1/2 cebola
- 2 tomates
- Manjericão a gosto

Rende 10 porções, cada uma com 134 calorias, 9g de carboidratos (4g de fibras), 9g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao forno somente os vegetais por 20 minutos. Depois de misturar o creme, levar por mais 15 minutos, aproximadamente.

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Видео SUBSTITUA O JANTAR e EMAGREÇA RÁPIDO, Delícia com Poucos Carboidratos e Calorias! (Low Carb) канала Nutricionista Patricia Leite