Hipopresivos EN CASA: Clase 1 #yomequedoencasa

En este vídeo os enseño 4 posturas de hipopresivos. Previamente os muestro de manera muy resumida la técnica hipopresiva, no obstante, si no habéis realizado nunca este trabajo os recomiendo que acudáis a vuestro profesional sanitario de referencia y que os haga una valoración previa para aseguraros que la estáis realizando correctamente. De forma general, recordad:

-Pies a la altura de las caderas.
-Autoelongación ("creciendo constante").
-Hombros descendidos ("decoaptados").
-En posturas en carga mantener el cuerpo ligeramente hacia anterior.

OJO: Trabajar con la respiración es un trabajo bastante intenso por lo que si os resulta muy exigente:
-Las series: pueden ser de 3 hipopresivos en lugar de 5.
-Entre un hipopresivo y otro podéis realizar 2-3 respiraciones.
-Las posturas: podéis hacer las 3 series del hipopresivo como su primera serie que en general será siempre la más sencilla.

Si os cuesta realizar la "apnea" podéis intentar hacer el hipopresivo tapándoos la nariz cuando vayáis a coger aire.

Si tenéis cualquier duda podéis escribirme un comentario!

Link música de fondo: https://www.youtube.com/watch?v=b7FKtg77qi4

Видео Hipopresivos EN CASA: Clase 1 #yomequedoencasa канала Carol M.C Fisioterapia