Сколько нужно пить воды в день,как правильно пить воду и какую;как много надо выпивать для похудения

http://www.nsp.lv/publ/7-1-0-172 В настоящее время не утихают споры о том, сколько воды нужно пить в день человеку. Учеными доказано, что около половины всех заболеваний вызвано недостатком воды в организме.

Зачем нужно пить воду и почему (причины)?
Организм человека более чем на 70% состоит из воды. Вода участвует в терморегуляции, доставляет питательные вещества к месту назначения, выводит токсины. По большому счету, ни один процесс обмена веществ не обходится без участия воды. Именно поэтому так важно сохранять водный баланс в организме.

Если организм регулярно недополучает жидкость, то начинают лениться почки, и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая от такой нагрузки тоже перестает нормально функционировать. Результат: снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а продукты обмена веществ не выводятся из организма. Как следствие - утомляемость, головные боли, лишние килограммы (если пить воду можно похудеть), слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа. Постоянная нехватка воды ведет к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А если организм лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

Сколько надо пить воды в день?
Человек должен пить от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса в сутки (минимум 2 литра). Чем больше человек ест, двигается, потеет, тем больше он должен пить. У человека существует такой сигнальный рефлекс, как жажда, но жажда - это далеко не первый признак обезвоживания. Поэтому когда пересохло во рту - это уже глубокое обезвоживание. Воду рекомендуется пить небольшими дозами на протяжении всего дня, но нельзя (вредно) пить её во время еды, и как минимум пол часа после еды.

Как правильно пить воду взрослому и ребенку?
Согласно общим рекомендациям врачей, желательно:

Выпивать с утра натощак 2 стакана чистой воды комнатной температуры (для восполнения ночных потерь и для запуска работы кишечника). Один стакан воды нужно выпивать через час после завтрака, обеда и ужина и по 1 стакану за пол часа до обеда и ужина.

Какую воду полезно пить, какая лучше?
О том, какая именно должна быть вода существует много мнений и убеждений, поэтому мы не будем углубляться в эту тему и скажем просто, что желательно чтобы она была: чистой, структурированной "живая вода" и слабощелочной. Помните также, что кипяченая вода - это "мертвая вода".

http://www.nsp.lv/publ/articles/health_and_beauty_healthy_lifestyle_body_nutrition_cleansing/water_h2o_the_role_how_much_drink_per_day_what_kind/7-1-0-172

Ешь вода, пей вода с лимоном и медом для похудения, во время тренировки. Минеральная, газированная, дистиллированная, из под крана, сырая, холодная, горячая, теплая, святая, подсоленная, соленая, морская. Много воды, мало.

Видео Сколько нужно пить воды в день,как правильно пить воду и какую;как много надо выпивать для похудения канала WWW.NSP.LV