Тест на определение типа мышечных волокон

Медленные мышечные волокна тоже растут так же как и быстрые, Быстрые мышечные волокна(БМВ) Медленные(ММВ) вот только в разных группах мышц их соотношение разное, и например зачем заниматься по классической культуристической программе на развитие бмв в бицепсе если там преобладают ммв. А вот как узнать их соотношение???? вот этому и посвящено это видео. Причем в разных мышечных группах их кол - во (соотношение) разнится.
Для начала нам нужно выявить свой разовый максимум в упражнении на конкретную группу. Упражнение желательно должно быть изолированное(односуставное) - работает одна мышечная группа. Примеры:
Трицепс - Французский жим
Бицепс - Сгибание на скамье Скотта
Квадрицепс - разгибание ног в тренажере
Широчайшие, Грудь - будет трудно изолировать, в той же разводке нагрузку оч сильно забирает передний дельтойд
по этому мое предложение Жим под 30градусов
И тяга вертикального блока к груди для спины
Ну и плечи стоят особняком так как по идее нужно изолировать каждый пучок отдельно) )))+ отключить трапецию так что не заморачивайтесь пробуйте махи в стороны.Ребята это все пример вы можете взять и сделать как хотите. Далее разовый максимум выявлен (отдых 10мин) от него берем 80процентов и делаем до отказа. и вот здесь в теории если вы сделали 6-7 повторов значит в мышце преобладает БМВ, если 8-10повторов то соотношение примерно одинаковое, а если свыше 12 повторов получилось - то больше ммв
http://sportwiki.to/Определение_типа_мышечных_волокон
ссылка от первоисточника
а я хотел бы предложить свой взгляд, при этом возможно я ошибаюсь, и я точно не истина последней инстанции, но лично мне такой подход ближе берем не повторы, а время под нагрузкой. Вы кстати никогда не замечали что какую - то группу мышц вам хочется пробивать не классически на 8 повторов а в многоповторке????? Вам организм сам сигнализирует что вам лучше - прислушивайтесь к нему.
Кстати я немного ошибся в видео у меня вышло не 24, а 26 секунд под нагрузкой-то есть тут понятно что 6-8 повторов на бицепс в отказ мне не подойдет)
что касается Статодинамики(Селуянова) скоро будет видео как работать в таком режиме. В общем задавайте вопросы, пишите в личку, либо комментарии. Видео немного сумбурное, а лично развернуть ответ будет гораздо лучше.
Всем спасибо за внимание
https://www.instagram.com/progulkin_eugene/
https://vk.com/id58945780
Тест на определение мышечных волокон - хотите еще подписывайтесь)

Видео Тест на определение типа мышечных волокон канала Евгений Гуляев.