Jak powiedzieć, że masz Hashimoto bez mówienia, że masz Hashimoto?

To oczywiście tylko kilka objawów Hashimoto

Co powinnaś zrobić, jeśli Ciebie dotyczą?
👉 Diagnostyka przede wszystkim - w zależności od objawów powinnaś przebadać tarczycę (tsh, ft3, ft4, anty-tpo, anty-tg, usg), sprawdzić niedobory pokarmowe (żelazo, kwas foliowy, witaminy B12, D3, selen, jod), hormony (zwłaszcza prolaktyna i kortyzol), sprawdzić poziom insuliny i glukozy
👉 Wdrożenie diety - w zależności od wyników badań i diagnozy
👉 Zadbanie o regularny rytm dobowy - spanie codziennie w tych samych godzinach, również w weekendy
👉 Zadbanie o długość i jakość snu
👉 Zmniejszenie ilości stresu oraz nauka radzenia sobie z nim
👉 Dbanie o nawodnienie! Min. 30ml płynów na 1kg masy ciała
👉 Regularny ruch - nie musi być to uprawianie sportu. Mogą być np. spacery czy jazda rowerem

To są podstawy, które od lat wałkuję na tym profilu, ale one faktycznie działają 🙂 Jeśli podejdziesz do tego na poważnie i konsekwentnie będziesz trzymać się planu na pewno Twoje samopoczucie się poprawi 🙏

Ile z tych objawów u Ciebie występuje?

#hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #odchudzanie #tarczyca #redukcja #hormony

Hashimoto, niedoczynność tarczycy, odchudzanie, redukcja, jak schudnąć z Hashimoto, hormony tarczycy, objawy Hashimoto

Видео Jak powiedzieć, że masz Hashimoto bez mówienia, że masz Hashimoto? канала Akademia Odchudzania