Bezsenność: jak sobie radzić? Teraz zaśniesz! 22 naukowo potwierdzone sposoby | Dr Bartek Kulczyński

Dzisiejszy temat to bezsenność: jak sobie radzić. Trudności z zasypianiem występują u wielu osób, dlatego przedstawię dziś 22 sposoby, jak poprawić jakość snu. Dzięki nim bezsenność, budzenie się w nocy o 3 czy 2 powinno ulec poprawie. W innym filmie opowiem o ciekawostce na temat tego, jak zasnąć w 2 minuty, a w tym o podstawowych zaleceniach, które każdy może wdrożyć, by poprawić jakość snu. Z filmu poznasz między innymi zioła dobre na sen i różne rekomendacje niezwiązane z odżywianiem się. Zatem, chcesz się dowiedzieć, jak poradzić sobie z bezsennością i trudnościami w zasypianiu, a także poprawić wysypianie się, krótko mówiąc interesuje Cię temat bezsenność: jak zasnąć, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - Bezsenność: jak leczyć naturalnie?
1:16 - Jak poprawić sen zdrową dietą?
1:27 - Magnez a sen i witamina B6
3:44 - Cynk w jedzeniu a sen
5:27 - Witamina D a bezsenność
6:39 - Tryptofan na sen?
9:29 - Owoc kiwi: zdrowy i dobry na sen
9:59 - Sok z wiśni bez cukru
10:33 - Zioła dobre na sen
10:50 - Melisa na sen i uspokojenie
11:35 - Ashwagandha a sen
11:59 - Szafran na sen
12:58 - Szyszka chmielu
13:28 - L-teanina przed snem
14:05 - Melatonina na sen
15:07 - Jak się wyspać: garść zaleceń
16:58 - Niebieskie światła nocą: przeszkoda w zasypianiu
19:21 - Czy drzemki są dobre?

✔️ LITERATURA PRZYWOŁYWANA:
https://pastebin.com/31zMXBE5

✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

Видео Bezsenność: jak sobie radzić? Teraz zaśniesz! 22 naukowo potwierdzone sposoby | Dr Bartek Kulczyński канала Dr Bartek Kulczyński