CONOCE LA SALUD DE TU TIROIDES

TIENES PROBLEMAS DE TIROIDES ¡ Y NO LO SABES !

Estamos ante UNA EPIDEMIA SILENCIOSA.

La TIROIDES DAÑADA es BASTANTE COMÚN, más de lo que se piensa. Algunos INVESTIGADORES de tiroides estiman que 4 DE CADA 10 PERSONAS presenta cierto grado de DAÑO en la TIROIDES.

De hecho, el HIPOTIROIDISMO SUBCLÍNICO es una condición donde el paciente tiene las HORMONAS TIROIDEAS (TSH, T3 y T4) en rango correcto pero presenta la mayoría de SÍNTOMAS de hipotiroidismo, que son los siguientes:

1, AUMENTO DE PESO
2. ESTREÑIMIENTO
3. CANSANCIO Y FATIGA
4. CARA Y OJOS HINCHADOS
5. PIEL SECA
6. CAÍDA DEL CABELLO
7. BAJA TEMPERATURA CORPORAL
8. FRÍO EN EXTREMIDADES
9. DEBILIDAD Y DOLOR MUSCULAR
10. PERIODOS IRREGULARES

¿POR QUÉ ME BAJA LA ENERGÍA Y LA TEMPERATURA CON HIPOTIROIDISMO?

La TSH estimula la TIROIDES para producir las hormonas T4 y posteriormente la T3, la HORMONA ACTIVA que controla la entrada de OXÍGENO en la CÉLULA permitiendo obtener ENERGÍA y CALOR.

Si la TIROIDES tiene el mínimo DAÑO, la producción de hormonas tiroideas será POCO EFICIENTE, y habrá baja OXIGENACIÓN CELULAR. El METABOLISMO SE VIENE ABAJO: Ganancia de GRASA, baja ENERGÍA y tránsito INTESTINAL reducido.

¿CÓMO MEJORO MI SALUD TIROIDEA?

1. APORTE DE MINERALES VITALES PARA LA TIROIDES

SELENIO: Permite la conversión de T4 a T3.

ZINC: Permite que la T3 conecte con el RECEPTOR CELULAR para procesos metabólicos necesarios.

YODO: Las hormonas T4 y T3 están FORMADAS DE YODO, la T3 se llama triYODOtironina, sin yodo no hay nada.

MAGNESIO: Permite que la HIPÓFISIS le mande la orden a la tiroides de que trabaje por medio de la TSH: hormona ESTIMULANTE del tiroides.

HIERRO: Permite AUMENTAR las concentraciones de T4 y T3 en pacientes de HIPOTIROIDISMO

2. EVITANDO TENER EL AZÚCAR ALTO, QUE DAÑA TU TIROIDES Y AUMENTANDO LA VITAMINA D Y LA EXPOSICIÓN SOLAR

En pacientes con ENFERMEDAD TIROIDEA, ESTUDIOS demuestran que la GLUCOTOXICIDAD (exceso de azúcar en el organismo) es un GRAN FACTOR DE RIESGO. La RESISTENCIA A LA INSULINA es COMÚN en hipotiroidismo, además de la DEFICIENCIA DE VITAMINA D (debes exponerte al Sol)

Por tanto, deberías llevar una DIETA enfocada a REVERTIR/PREVENIR la resistencia a la insulina complementando con EJERCICIO FÍSICO y AYUNO INTERMITENTE (No más de 14-16 horas en hipotiroidismo).

REFERENCIA
(1) “Low Vitamin D Deficiency Associated With Thyroid Disease Among Type 2 Diabetic Mellitus Patients”

3. LIMITANDO EL GLUTEN Y LOS LÁCTEOS PASTEURIZADOS DE VACA

¡¡ GLUTEN Y LACTOSA SON COMUNES INTOLERANCIAS EN HIPOTIROIDISMO !!

Hay tipos de HIPOTIROIDISMO por ENFERMEDADES AUTOINMUNES (Graves y Hashimoto), donde el GLUTEN y la LACTOSA podrían aumentar los ANTICUERPOS y EMPEORAR la enfermedad: digestiones pesadas y estreñimiento.

Estas enfermedades pueden tener su ORIGEN en un INTESTINO PERMEABLE. Consumir GLUTEN puede ocasionar PERMEABILIDAD (1), si hay SENSIBILIDAD al gluten, puede generar una AUTOINMUNE (2) y eliminarlo muestra MEJORÍAS en la TIROIDES (Hashimoto) (3)

REFERENCIAS
(1) “Leaky gut and autoinmune diseases”
(2) “High Proportions of People With Nonceliac Wheat Sensitivity Have Autoimmune Disease or Antinuclear Antibodies”
(3) “The Dietary Intake of Wheat and other Cereal Grains and Their Role in Inflammation”

4. LIMITNADO LOS ALIMENTOS GOITRÓGENOS QUE ALTERAN LA FUNCIÓN TIROIDEA

Los GOITRÓGENOS son sustancias que DIFICULTAN la función de la TIROIDES IMPIDIENDO que produzca sus HORMONAS, por tanto el METABOLISMO se RALENTIZA. Algunos alimentos que los contienen son:

-CACAHUETE

-SOJA

-CRUCÍFERAS: Coliflor, coles, repollo.. (en exceso)

-HOJAS VERDES (espinacas, rúcula..)

5. SUPLEMENTANDO CON SU MATERIA PRIMA: L-TIROSINA (1-1,5 G AL DÍA POR NORMA)

La DOPAMINA es el NEUROTRANSMISOR que te permite despertarte con energía y ganas de hacer cosas, sin dopamina estamos apáticos. Las personas con hipotiroidismo tienen MENORES NIVELES de dopamina.

La L-TIROSINA es el AMINOÁCIDO PRECURSOR de la DOPAMINA, y además permite a la TIROIDES FUNCIONAR ADECUADAMENTE formando las hormonas e interactuando con el YODO.

HUEVOS, JAMÓN, ALMENDRAS, AGUACATE, CARNES Y PESCADOS son ricos en L-TIROSINA. ¡ Cuidado con el AZÚCAR! Provoca que la l-tirosina se DESVÍE de su RUTA.

6. GESTIONANDO EL ESTRÉS: MEDITACIÓN, EARTHING, EJERCICIO, EVITANDO RELACIONES TÓXICAS...

7. COMIENDO SALUDABLE, BAJO EN CARBOHIDRATOS, CON SUFICIENTE GRASA SALUDABLE Y PROTEÍNA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO.

8. DESCANSANDO 8 HORAS DIARIAS.

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Видео CONOCE LA SALUD DE TU TIROIDES канала Alejandro Dietista