매일 달리기 VS 격일 달리기 직접 달려보고 깨달은 것

#초보러너 #러닝 #매일달리기
러닝을 시작하면 누구나 한 번쯤 고민합니다.
매일 달리기가 정말 좋은 걸까요, 아니면 쉬는 날이 필요한 걸까요?
이번 영상에서는 실제 경험과 연구를 바탕으로
매일 달리기가 꼭 필요한지, 러닝은 일주일에 몇 번 하는 것이 좋은지 이야기해 봅니다.
부상 경험을 통해 느낀 점과 함께
매일 달리기보다 더 중요한 러닝의 핵심도 함께 공유합니다.

00:00 매일 달리기 vs 격일달리기
01:00 러닝 유튜브 시작 후 훈련량을 늘린 이유
01:27 러닝 거리 늘렸다가 발바닥 부상
01:59 우리는 왜 다릴까요?
03:24 러닝 훈련량과 부상에 대한 연구
04:12 러닝은 일주일에 몇 번이 좋을까?
04:35 롱런(LSD), 빠른 러닝, 이지런 설명
05:41 러닝에서 가장 중요한 한 가지

참고 연구

Nielsen RO et al.
Excessive progression in weekly running distance and risk of running-related injuries.
British Journal of Sports Medicine.

van Gent RN et al.
Incidence and determinants of lower extremity running injuries.
Sports Medicine.

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