똑똑한 달리기 다이어트는 쉬워집니다(체중감량, 다이어트, 러닝)

#다이어트 #달리기 #러닝

12kg 다이어트한 경험과 과학적 근거로
러닝으로 다이어트하는 가장 쉬운 방법을 정리했습니다.
10~15분만 뛰어도 몸이 변하는 이유,
저강도 러닝 80%·고강도 러닝 20% 전략까지 담았습니다.
함께 달릴 분들, 댓글로 만나요!

참고 자료:
논문 : Williams PT. (2013). Dose-response relationship of running and body weight.
Medicine & Science in Sports & Exercise, Lawrence Berkeley National Laboratory.

서적: Gretchen Reynolds, 『The First 20 Minutes』

0:00 인트로
00:34 러닝이 다이어트 에 도움이 되는 이유
01:51 1. 천천히 달려라
02:27 2. 두가지 런닝강도
02:50 저강도 러닝
03:23 고강도 러닝
04:45 달리기 영상

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