YIN YANG Yoga para EQUILÍBRIO da Mente e Corpo (ENERGIZAR e RELAXAR o CORPO TODO) | Fernanda Yoga

Oi pessoal!

A aula de hoje traz uma mescla de ritmos! Vamos trabalhar nosso lado mais calmo (Yin) e o mais agitado (Yang).

Começaremos com uma prática mais agitada, trazendo bastante força equilíbrio e flexibilidade, energizando o corpo todo! E terminaremos com uma prática mais calma para relaxar o corpo e a mente, criando uma conexão mais focada no nosso interior, trabalhando nosso autoconhecimento e equilíbrio interior!

É uma experiência nova e por isso permita-se sentir a prática. Deixe fluir e sinta os benefícios.

Espero muito que goste!

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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana):
- http://bit.ly/InstaGatoVaca

GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
- https://bit.ly/Guia-Completo-Adho-Mukha

Postura Equestre (Anjaneyasana):
- http://bit.ly/InstaPosturaEquestre

Postura do Guerreiro 3 (Virabhadrasana III)
- http://bit.ly/InstaGuerreiro3

Postura Do Barco (Navasana)
- http://bit.ly/InstaNavasana
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/ SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vasisthasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Marjaryasana e Bidalasana
- Postura da Meia Borboleta

PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
- Navasana
- Setu Bandha Sarvangasana

PRESSÃO ALTA:
- Adho Mukha Svanasana – apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços
- Virabhadrasana III

PRESSÃO BAIXA:
- Navasana

GRAVIDEZ:
- Adho Mukha Svanasana – evitar fazer caso o bebê esteja sentado
- Navasana

ASMA:
- Navasana
- Postura da Meia Borboleta

PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS:
- Jathara Parivartanasana

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