FLEXIBILIDADE para quem NÃO É FLEXÍVEL (Yoga para Flexibilidade: PRIMEIRA AULA) | Fernanda Yoga

Essa aula é pra você que não tem flexibilidade mas quer começar a se alongar de forma viável pro seu corpo!

Vamos criar espaço no nosso corpo nessa aula de forma gentil e efetiva para que tenhamos ótimos resultados no nosso dia-a-dia!
Flexibilidade trás vitalidade e bem-estar! Espero que goste! Vem comigo!

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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Postura Do Alongamento Intenso Com Os Pés Afastados (Prasarita
Padottanasana):
- http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana

Posturas do Gato e da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana):
- http://bit.ly/InstaGatoVaca

Postura da Criança (Balasana):
- http://bit.ly/instabalasana

Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavishta Konasana):
- http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana

Postura da Cabeça No Joelho Com Torção (Parivrtta Janu Sirsasana):
http://bit.ly/InstaParivrttaJanuSirsasana

Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana):
- http://bit.ly/BaddhaKonasana

Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
- http://bit.ly/InstaPinca

Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
- http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Marjaryasana e Bidalasana

PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana: apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
- Marjaryasana e Bitilasana
- Baddha konasana

PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
- Marjaryasana e Bitilasana: manter o pescoço na posição neutra
- Supta Matsyendrasana

PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS:
- Prasarita Padottanasana
- Upavistha Konasana
- Paschimottanasana -(faça a postura com um professor do lado)
- Supta Matsyendrasana
- Savasana: dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos

PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS:
- Supta Matsyendrasana

GRAVIDEZ:
- Balasana: fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
- Savasana

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