Glúteos Piernas y Cintura | muy buenos ejercicios

Cómo aumentar piernas y glúteos rápidamente en casa

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RUTINA GAP | GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS
4 EJERCICIOS PARA PIERNAS | 3 CIRCUITOS
2 EJERCICIOS PARA GLÚTEOS | 3 CIRCUITOS
2 EJERCICIOS PARA ABDOMEN | 3 CIRCUITOS
Descansos de 2 minutos entre cada circuito.
Realizar la rutina 2-3 veces por semana y usar los pesos de acuerdo a tu progreso.
Y si deseas rutinas completas y guiadas para todo el mes inscríbete en mi curso "ENTRENA CON NAYLA" en mi página www.naylavlogs.com
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0:00 Introducción
0:18 sentadilla clásica
0:42 sentadilla lateral
1:20 sentadilla de rodillas
1:52 peso muerto
2:46 EJERCICIO 1 zancadas
3:10 EJERCICIO 2 hip thrust
3:36 EJERCICIO 1 crunches cerradas
3:58 EJERCICIO 2 elevación de piernas
4:43 PIERNAS GLÚTEOS CIRCUITO DE 3 SERIES ABDOMEN

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