Как сломать вредные привычки: дофамин, импульсы и замена

Это видео о том, как победить дофаминовую зависимость и избавиться от вредных привычек: переедание, залипание в соцсетях, курение, алкоголь, прокрастинация. Я объясняю, почему привычки формируются в мозге, как работает дофаминовая система, и что мешает нам избавиться от автоматизмов. Разбираем рабочие техники: метод Джеффри Шварца, замена привычки, разрыв триггера, дневник осознанности, метод «30 минут», система вознаграждений и работа с эмоциями. Ты узнаешь, как перепрошить свои нейронные связи, восстановить чувствительность к простым радостям и стать свободным от зависимостей. В конце видео рассказываю о главной причине всех вредных привычек и даю мощный инструмент для реального освобождения. Применяй сразу и делись своим опытом в комментариях.

⏱️ Таймкоды:
00:00 — Почему ты до сих пор разрушаешь себя
01:00 — Как работает дофаминовая зависимость
03:00 — Почему привычки становятся устойчивыми
04:00 — Метод Джеффри Шварца: 4 шага
06:00 — Как заменить привычку без откатов
07:00 — Разрыв цепочки: триггер, действие, награда
08:00 — Дневник осознанности: отслеживай автоматизмы
09:00 — Метод «30 минут»: как обмануть мозг
10:00 — Как внедрять полезные привычки по 5 минут в день
10:50 — Система вознаграждения: простая мотивация
11:50 — Главная причина привычек — эмоции
13:00 — Как работать с эмоциями, не убегая в зависимость
14:00 — Финальный вывод и совет: с чего начать прямо сейчас
СОЦСЕТИ:
http://www.instagram.com/alex.tsaga
https://t.me/mindbiohacking

Запись на консультации:
http://www.alextsaga.ru

▶️ Смотрите также:
Как перестать прокрастинировать и начать действовать - https://youtu.be/FRGkNSFxheQ
Почему ты зависишь от телефона и соцсетей - https://youtu.be/1f5ibqZpllc
Как перестать есть сладкое: https://youtu.be/Xp2fTWG9oy8
#вредныепривычки #дофамин #мотивация #осознанность #прокрастинация

Видео Как сломать вредные привычки: дофамин, импульсы и замена канала Алекс Цага | MindBiohacking