Углубление наклона без напряжения #польза #наклон #йогакаждыйдень #йогатичер

Уттанасана (поза интенсивного вытяжения):

Блоки за стопами позволяют руками тянуться назад, удлиняя позвоночник и активируя глубокие мышцы спины.

Глубже включается задняя поверхность ног, особенно если делать с мягко согнутыми коленями.
Пашчимоттанасана (поза вытяжения задней поверхности тела):

С блоками появляется фокус на вытяжении, а не на скруглении спины.

Подходит для работы с нервной системой: фиксация рук на блоках помогает удерживать позу дольше в статике.

Улучшается положение таза — он легче наклоняется вперёд.
Джану Ширшасана (наклон головы к колену):

Блок позволяет вытягиваться вдоль вытянутой ноги с удержанием симметрии в позвоночнике.

Можно глубже раскрыть боковые мышцы спины и область поясницы.

Видео Углубление наклона без напряжения #польза #наклон #йогакаждыйдень #йогатичер канала Дмитрий Харламов