⭐Rutina cardio para principiantes en casa 【12 minutos】

Misma rutina cardio para principiantes en casa pero con música: https://youtu.be/UCV7mglIYTQ

A menudo muchas personas después de un largo periodo de inactividad comienzan a hacer ejercicio de forma muy intensa. Esto es un gran error ya que puede Provocar que nos hagamos daño e incluso en algunos casos extremos, llegar a tener accidentes cardiovasculares.

Por otro lado, es casi seguro que si se comienza de forma muy intensa sin estar preparado se tengan dolor muscular de aparición tardía conocido como agujetas, que pueden llegar a ser muy intensas impidiéndote hasta la realización de las tareas más sencillas.

Por eso lo mejor es comenzar de forma muy suave e ir progresando en los siguientes entrenamientos.
Par ayudaros, hoy os traemos una rutina compuesta de ejercicios cardiovasculares con la que comenzar a ponerse en forma de forma segura.

Estructura:
La rutina se compone de 3 partes, un calentamiento, un entrenamiento con ejercicios cardio de baja intensidad y unos ejercicios de elasticidad y relajación para volver a la calma.
En menos de 15 minutos habrás terminado.

Frecuencia:
Puedes comenzar haciéndola 3 veces semanales, aunque puedes hacerla a diario si tienes venas sensaciones.
Al cabo de una o dos semanas deberás aumentar la intensidad del entrenamiento.

Видео ⭐Rutina cardio para principiantes en casa 【12 minutos】 канала Pierdepesoencasa.com