Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców | Ola Żelazo

Najlepszym sposobem na zdrowy, mocny kręgosłup bez bólów są regularne ćwiczenia 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻 Przed nami zestaw prostych, lecz skutecznych ćwiczeń, dzięki którym zwiększymy ruchomość kręgosłupa, rozluźnimy odcinek lędźwiowy, rozciągniemy tylne taśmy nóg i plecy, wzmocnimy mięśnie posturalne i zmniejszymy dolegliwości bólowe.

Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:

✔️ SUBSKRYBUJ kanał: https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO
✔️ Obserwuj na Instagramie: https://www.instagram.com/joga.zelazo/
✔️ Dołącz do grupy: https:https://www.facebook.com/groups/753122851773755/

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Dzisiejsze ćwiczenia polecam wszystkim - seniorom, osobom początkującym, tym z Was, którzy dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Zdrowy kręgosłup to taki, który nie daje o sobie znać bólami. Po tych ćwiczeniach możesz się ich skutecznie pozbyć. Poczujesz przyjemną ulgę dla pleców.

Jak ćwiczyć?

✅ Wykonuj ten zestaw nawet codziennie
✅ Utrzymuj delikatnie napięty brzuch
✅ Nie spiesz się

Jeśli ból jest uciążliwy, a ćwiczenia sprawiają, że odczuwasz większy dyskomfort, wybierz się do lekarza lub fizjoterapeuty.

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: https://dvd.zelaznewyzwanie.pl

💛 BLOG: http://trenerka.info

💛 FACEBOOK: https://www.facebook.com/Zelazo.Ola/

💛 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/joga.zelazo/

💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info

Видео Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców | Ola Żelazo канала Ola Żelazo