{小基数减肥}暑假60天爆减15斤!!! HOW I LOST 16 POUNDS IN 60 DAYS!

昨天在微博发出封面左边这张照片的时候，有宝宝说我更像松鼠🐿️了····我表示····这是一只很能吃的🐿️
这个视频想出很久了，既是我喜欢的叨逼叨类型，又是我过去几年我在美国的深刻教训，今天终于出炉了！
就像我在视频开头说的一样，这个减肥方法有可能非常不科学！也有可能非常不适用于你！所以大家根据自己的实际情况进行筛选，希望所有宝宝们永远都是瘦仙女！！！而且是只吃不瘦的！（哈哈 虽然我知道这个可能性非常非常小） 然鹅 愿望嘛～还是要越棒越好！哈哈 么么么么 爱你们 手动笔芯～～～～

对了！经宝宝提醒，我也觉得这两个视频应该一起看！哈哈 蜜汁喜感！
｛CHALLENGE｝挑战穿100件衣服！进击的Krystina！！！ ：https://www.youtube.com/watch?v=IQLhuRJr3F8

视频具体内容（时间点）：
2:17 减肥的刺激点
2:36 坚持！是最主要的！
3:11关于吃
8:05 关于运动
12:31 多喝水
13:20 关于打卡
15:13 适当的鼓励
15:38 平台期怎么办
16:49 减少无聊时间 丰富业余生活

视频里提到的两个视频：
plank：
https://www.youtube.com/watch?v=6mV-c3u2KAQ
郑多燕减肥操：
https://www.youtube.com/watch?v=glClXYoaTNk

关于减肥视频的一些补充：
1.因为我最开始减肥的时候根本不懂那么多专业的东西 那个时候就想着减体重 而且也不想太复杂 所以就觉得简单暴力效果明显就最好 而且不要伤身体 这个方式我自己用了以后觉的还是蛮好的 所以分享给大家
2.回到美国以后怎么做的？
其实回到美国以后我就开始了系统的无氧+有氧健身 跟着私教一起练！塑形效果非常明显
基本上一周会3～4次健身课+四五次有氧
但是因为我后来下载薄荷app计算卡路里 一度暴食 经过半年多的时间才彻底摆脱噩梦 所以我非常不建议严格控制饮食！
3.户外跑还是户内跑
夏天我喜欢户外跑 冬天我会在gym做有氧 利用各种器械 包括椭圆机 爬山机 动感单车
4.不喜欢自己练怎么办？
可以跟着gym的集体课上课 我非常喜欢去gym上pump it up，body pump，tabata等等 非常爽！
5.跑步会不会粗腿？
不会！只要拉伸得当完全不会
具体拉伸大家可以在网上找各式视频 挑出自己喜欢的即可
6.姨妈期运动吗？
不管是减肥器还是现在 我都不会在姨妈期运动 因为我姨妈量特别大 所以我选择挺尸😂不过倒数一两天的时候会出去快走
大家可以根据自己的身体情况看是否在姨妈期运动 我同事属于来姨妈完全没有感觉 所以依旧海量运动
7.现在控制饮食吗？
不严格控制 想吃就吃 但不会让自己吃太撑
偶尔吃撑一两次也是有的 但不是常态

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就是这么简单粗暴的福利区，仙女们尽情用起来～反正和我半毛钱利益关系也木有 啊哈哈哈哈

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Видео {小基数减肥}暑假60天爆减15斤!!! HOW I LOST 16 POUNDS IN 60 DAYS! канала Krysti Naaa