Zaawansowany domowy trening klatki (WYZWANIE KTÓRE GWARANTUJE DRGAWKI MIĘŚNIOWE

"Prosty" trening na klatkę z wagą własnego ciała.
Prosty w cudzysłowie, ponieważ mamy zrobić 5 ćwiczeń i 100 pompek... NA KAŻDE ĆWICZENIE.

Przypomnę koncepcję treningu:
5 ćwiczeń, każe ćwiczenie po 10 powtórzeń, bez przerwy między ćwiczeniami, przerwa po wykonaniu 5 ćwiczeń.
POZIOMY ZAAWANSOWANIA.
Poziom 1 - wykonaj 30-40 pompek na ćwiczenie
Poziom 2 - wykonaj 50-60 pompek na ćwiczenie
Poziom 3 - wykonaj 70-80 pompek na ćwiczenie
Poziom Alpha - wykonaj 90-100 pompek na ćwiczenie

Jak mi to wyszło:
Starałem się nie robić przerw między ćwiczeniami w seriach 1-3. W 4 i 5 serii musiałem na parę sekund przejść na kolana.
Przerwy między 'seriami" robiłem następujące.
1 seria - 15 sekund, 2 seria - 30 sekund, 3 seria - 30 sekund, 4 seria i dalsze ponad 60-120 sekund.
Miałem dosyć... ty też będziesz miał.!

🔶Współpraca https://alsquad.pl/
______
🔶prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców

➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
_____
🔴DRUGI KANAŁ https://rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.

🔴FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/
🔴INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/
🔴INSTAGRAM 2 https://www.instagram.com/alsquad.pl/

Видео Zaawansowany domowy trening klatki (WYZWANIE KTÓRE GWARANTUJE DRGAWKI MIĘŚNIOWE канала Alsquad