Что такое гликация?#shorts#алиягибадуллина#глюкоза#старение#antiaging#биохакинг#безуколов#ботокс

Вчера сдала анализы.
⠀
В последний раз это было летом прошлого года.
⠀
Гликированный гемоглобин 5,2!!! Это много. Он всегда у меня держался до 5%.
⠀
Что показывает нам ГГ?
⠀
Процесс гликации. То, что приводит к морщинам и дряблому телу.
⠀
Процесс, который соединяет в коже мертвой хваткой белки и сахара. Сшивает наш драгоценный коллаген.
⠀
Что влияет на эти процессы?
⠀
Избыток простых углеводов, сахара, продуктов с зажаренными корочками, всякие пана котты, карамель.
⠀
Где откладываются конечные продукты гликирования?
⠀
Хрусталик глаза
Сосуды
Кожа
Хрящ
⠀
Можем ли мы снизить образование гликации?
⠀
Конечно!
⠀
-Продукты с низким гликемическим индексом
-Ограничение калорий
-Спорт
-Разгрузочные дни
-Интервальное питание от 16 до 32 часов (съедая меньше, мы съедаем и меньше продуктов гликирования)
-Минимизация сладкого и прожаренных корочек, жаренных продуктов.
⠀
Из добавок 💊 наиболее изученная розмариновая кислота, карнозин, бенфотиамин, пиридоксал-5-фосфат, таурин, сульфорофан.
⠀
В целом про омоложение говорим в секретном чате ЭйджХакеров (это слово я сама придумала :) присоединяйтесь тоже 😉https://t.me/+0KcfAT5829oxOTZi

Видео Что такое гликация?#shorts#алиягибадуллина#глюкоза#старение#antiaging#биохакинг#безуколов#ботокс канала Алия Гибадуллина | Нутрициолог | Коуч