COMO HACER el SPLIT o SPAGAT LATERAL

En este videotutorial les enseñaré, paso por paso, mi método para lograr sacar el split, o spagat, lateral.
Este método combina varias técnicas, como la relajación miofascial, el estiramiento PNF, y el estiramiento estático y dinámico.

Indice:

00:15 PASO 1 - RELAJACIÓN MIOFASCIAL

02:00 PASSO 2 - APERTURA DE CADERA

02:31 PASO 3 - PNF STRETCHING

04:17 PASO 4 - STRETCHING COMBINADO

05:02 PASO 5 - STRETCHING ESTÁTICO

05:33 PROGRAMA DE ENTRENO PARA EL SPLIT LATERAL

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