아침에 이거먹으면 혈당 난리납니다

🔴 아침에 혈당 폭탄? 많은 분들이 이 실수합니다!

많은 분들이 식빵, 시리얼, 과일 주스로 가볍게 아침을 시작하죠. 하지만 공복 상태에서 고당질 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 올라가고, 인슐린이 과다 분비되며 피곤함과 무기력, 폭식까지 유발됩니다.

📉 혈당 스파이크를 피하고 싶다면?
✔ 흰빵 → 현미밥
✔ 시리얼 → 삶은 달걀 or 견과류
✔ 과일 주스 → 통과일 + 플레인 요거트

🔍 서울대병원·미국당뇨협회 등 다수 연구에서도 아침 식단이 하루 혈당 조절에 매우 중요하다고 밝혔습니다.

✅ 혈당은 아침 한 끼에서 갈립니다.
가족 건강도 함께 챙겨주세요! 💪

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