DIETA PER METTERE MASSA MUSCOLARE RIMANENDO DEFINITI! [2600Kcal]

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Integratori per avere più Energia e VOLUMIZZARE i Muscoli:
- Pre-Workout Energy Aminos: https://tidd.ly/32lM5Ms
(1 misurino con 400 ml di Acqua, 20 min prima del Workout)
Creatina: https://tidd.ly/395s2mT
(4 Capsule al giorno con 300 ml di acqua o succo di frutta, la mattina o prima del workout)
L-Arginina: https://tidd.ly/2JNEUpw
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, in caso si superino le 3 sessioni di allenamento alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Endurance Drink: https://tidd.ly/30rGSjV
(40g in 500ml di acqua, da bere durante l'allenamento)

Integratori per SVILUPPARE i Muscoli:
- Proteine Isolate Clear Whey: https://tidd.ly/38Il0VS
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
- Recovery Aminos Post Workout: https://tidd.ly/38XcmCd
(1 misurino con 400 ml di Acqua, subito dopo il Workout)
Proteine di alta qualità: https://tidd.ly/3064cDi
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
Shape Shake 2.0: https://tidd.ly/2FQeBfZ
(60g in 350ml di acqua, per merenda o sostitutivo di pasti, si può prendere da 1 a 3 volte al giorno)
L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj
(4 Capsule dopo l’allenamento)
Bcca: https://tidd.ly/3rVkwUG
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, se ci si allena più di 3 giorni alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Proteine 3K: https://tidd.ly/2L5kaKB
(2 miurini = 30g prima di andare a dormire, fornisce un apporto proteico al corpo durante le ore in cui dormiamo)

Integratori per DEFINIRE e SCOLPIRE il Fisico
- Shape Caps per definirsi: https://tidd.ly/3ewreZo
(4 Capsule al giorno: 1 alla mattina, 1 a mezzegiorno, 1 prima del workout, 1 la sera)
L-Carnitina per definirsi: https://tidd.ly/32xqJvZ
(3 capsule al giorno, al mattino oppure prima di allenarsi)
Glucomannano: https://tidd.ly/3ds0UBa
(1 capusola prima di ogni pasto, in totale 3 capule al giorno)

Integratori per tenere in SALUTE il nostro Fisico:
- Omega 3: https://tidd.ly/30fUFto
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Vitamine: https://tidd.ly/2WlXubu
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Zinco e Magnesio: https://tidd.ly/30bOve6
(3 capsule al giorno prima di andare a dormire)
COMBO Per i WORKOUT:

Pre-Workout per Aumentare Volumi Muscolari e Forza
20g Energy Aminos: https://tidd.ly/32lM5Ms
2 Capsule di Creatina: https://tidd.ly/395s2mT
2 Capsule di L-Arginina: https://tidd.ly/2JNEUpw

Pre-Workout per Definirci e perdere peso
20g Energy Aminos: https://tidd.ly/32lM5Ms
1 Capsula di Shape Caps: https://tidd.ly/3ewreZo
1 Capsula di L-Carnitina: https://tidd.ly/32xqJvZ
1 Capsula di Glucomannano: https://tidd.ly/3ds0UBa

Durante i Workout Lunghi o intensi
20g di Workout Aminos: https://tidd.ly/3jL0Hxp

Post-Workout Proteico e Gustoso
30g di Proteine : https://tidd.ly/3064cDi
4 Capsule di L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj

Post-Workout Proteico con Mix di Bcca e Fresco
20g di Recovery Aminos Post Workout: https://tidd.ly/38XcmCd
4 Capsule di L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj

Post-Workout Proteico e Fresco
30g du Proteine Isolate Clear Whey: https://tidd.ly/38Il0VS
4 Capsule di L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj

COLAZIONE
- Integrazione:
1 Pipetta di Vitamina D3k2: https://tidd.ly/3l0kdoT
1 Pipetta di Vitamina B12: https://tidd.ly/3yNUcy8
- Alimenti:
Pancake Proteici: https://tidd.ly/3yKgpwU
Porridge Proteico: https://tidd.ly/3yKgpwU
Breakfast Bowl: https://tidd.ly/38P1A1D
Muesli Proteico: https://tidd.ly/3jMYDoz

PRANZO / CENA
- Integrazione:
1 Capsula di Omega 3: https://tidd.ly/30fUFto
1 Capsula di Vitamine: https://tidd.ly/2WlXubu
- Alimenti:
Pasta con 50g di Proteine: https://tidd.ly/3toU7Qb

PRIMA DI DORMIRE per aiutare il recupero muscolare
3 Capsule di Zinco e Magnesio: https://tidd.ly/30bOve6

@Gaggi Yatarov : https://www.instagram.com/gaggiyatarov/?hl=it

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