20200416【Exercise】Demonstrated by Tabaan &Aseema and Shotaro

Exercise for awakening hara and the muscles of the lower body

Created by Aseema

Demonstrated by
Tabaan &Aseema and Shotaro
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Aseemaが数年前につくったエクササイズです。

これを続けると、スタイルがよくなりますし、精神的に前向きで、素直で、強くなります。
特に足の裏の感覚を研ぎ澄まし、膝をゆるめて、穏やかに呼吸しながら
音楽に身を委ねながらリラックスして取り組みます。

引きこもりがちで、

自粛で電車に乗らず階段の登り降りなど日常の下半身の営みや、歩く機会が減りだんだんと足腰が弱ってきてしまいがちです。

そしてインターネットなど情報のやり取りで上半身、腕や指だけを使いすぎ頭が優位になり下半身は無意識に忘れられがちです。

このエクササイズはリズムに乗りながら足腰を鍛え、下半身を目醒めさせるとともに

中心軸の育成と、肚にエネルギーを落とし込むことに役立ちます。

とっさの瞬間に適切に身をかわしたり肚で危険をさばく反射神経も鍛えます。

低くスクワットする時には天につながり上に引っ張られるエネルギーを感じながらエレベーターのようにイメージして肚で地に下がります。

低い体勢から立ち上がる時には地に根付くようなエネルギーと天に向かったエネルギーを中和させるように一瞬で立ち上がります

。
どんな動きの時にもいつもゼロポジションの足の裏の感覚に注意し続けます。

これらの動きはキネシオロジーでの大切な動きです。
大腿四等筋、ハムストリングス、縫工筋、大臀筋、中臀筋、梨状筋、大腰筋、腸腰筋、内転筋など

下半身の主要な筋肉に働きかけ、
筋肉や細胞深くに眠っているブロックや詰まりを解放し、
インナーチャイルドや性的なトラウマへの働きかけにも役立ちます。

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Tabaan &Aseema and Shotaro
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