Что выпить и съесть, чтобы уснуть? Ответы на вопросы

Вопрос «Что выпить или съесть, чтобы уснуть?» в чем-то похож на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?». В этом видео отвечу на ряд вопросов, касающихся влияния продуктов и напитков на сон. Как влияют на сон бананы? Стоит ли бороться с бессонницей травяными сборами и можно ли пить чай перед сном?

Присоединяйтесь к Клубу Энергичных Людей в Telegram. Мы поможем вам внедрить полезные привычки, улучшить сон, научиться расслабляться и управлять стрессом, чтобы каждый день был полон энергии и радости. https://sleepclass.ru/club?utm_source=youtube_rv1

Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно! https://sonzdrav.ru/dnevnik

Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы. https://sondoc.ru/

Научно-популярные книги:
✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель https://sondoc.ru/products/kak-pobedit-bessonnitsu-zdorovyi-son-bez-snotvornykh-za-6-nedel-r-v-buzunov
✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой https://sondoc.ru/products/prednamerennoe-spokoistvie-programma-borby-so-stressom-r-v-buzunov-c-a-cherkasova

===
Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
🔷 Центр медицины сна (Москва, https://sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.

С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь: https://t.me/buzunov_consultation

Видео об онлайн-консультациях: https://www.youtube.com/watch?v=ypjh3GYHCdM&t=1s

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: https://sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: https://youtu.be/P_kdYymk35M?si=Xdj5KZp-mKEis3W5

===
Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных.
✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие».

Ресурсы:
• https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• https://instagram.com/buzunov_roman/
• https://t.me/SomnologBuzunov
#бессонница #Сон #Сомнолог #РоманБузунов #информационнаяперегрузка
#здоровыйсон #гигиенасна

Видео Что выпить и съесть, чтобы уснуть? Ответы на вопросы канала Сомнолог Роман Бузунов