Лечебная гимнастика при боли в коленях. Вылечить раз и навсегда!!

Лечебная гимнастика при боли в коленях. Вылечить раз и навсегда!!
Сегодня я вам покажу комплекс упражнений для лечения болей в коленях.
Эти упражнения укрепляют мышцы ног и способствуют уменьшению болей.
При сильных болях в коленях сложно заниматься активными видами спорта.
Поэтому сегодняшний комплекс подойдёт для данной категории лиц.

* Предлагаемый комплекс упражнений на коврике можно выполнять как утром, так и вечером.
1. Массаж коленной чашечки
2. Сгибание и разгибание голеностопа
3. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра)
4. Укрепление илиопсоаса (подвздошно-поясничной мышцы)
5. Укрепление аддуктора (приводящей мышцы)
6. Укрепление абдуктора (отводящей мышцы)

*Следующие упражнения выполняются при помощи стула.
1. Укрепление голеностопа
2. Укрепление глютеуса (ягодичных мышц)
3. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра)
4. Укрепление квадрицепса (четырёхглавой мышцы бедра) и аддуктора (приводящей мышцы)
5. Укрепление подколенного сухожилия

Edit : VLLO app
Music : chilling 9 (VLLO app)
Russian Dubbing : Maryam
Russian translation : Nigar
Model : Jiwon

Видео Лечебная гимнастика при боли в коленях. Вылечить раз и навсегда!! канала Dr. Gaya Can