Тренировка # 20. Вторая мировая волна (трансляция 24 октября)

Наши онлайн тренировки переехали и теперь доступны по подписке, но завтра тренировка будет открыта для всех. Присоединяйтесь к эфиру завтра в 13:00 (МСК).

Подписка на онлайн тренировки:
https://boosty.to/kungfuproject

⚠️Перед выполнением прочитать⚠️

Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением тренировки, если у вас есть травмы или другие противопоказания к физической нагрузке. Сообщите нам о них, чтобы мы нашли альтернативные упражнения для вас.

Если во время выполнения упражнений вам стало плохо, сделайте перерыв, отдохните.

Базовое правило по дыханию - выдох делаем на проявлении усилия.

Упражнения на растяжку выполняйте аккуратно, без фанатизма.

Памятка для текстовой версии тренировки:
- Все вращения суставной разминки делать по 20 раз в каждую сторону
- Все фиксированные позиции держать по 30-40 секунд, если не сказано иное

Хорошей тренировки!

Видео Тренировка # 20. Вторая мировая волна (трансляция 24 октября) канала Kungfu Project