Beinarbeit im Boxen verbessern | 5 Min. Workout mit der Koordinationsleiter

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Workout "Beinarbeit im Boxen mit der Koordinationsleiter verbessern":
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00:31 Start Workout

Möchtest du deine Beinarbeit im Boxen verbessern? Dann hilft dir unser boxspezifisches Workout mit der Koordinationsleiter. Coach Jochen zeigt dir ein paar hervorragende Übungen, mit denen du deine Fußarbeit und die Distanzfindung trainieren kannst.

Übung 1: aus dem Boxing Stand Schritt für Schritt durch die Koordinationsleiter vorwärts arbeiten (die Führhand ist vorn und die Schlaghand in Position auf Höhe des Jochbeins)
Übung 2: Übung 1 rückwärts gleiche Übung rückwärts (fordert schon mehr die Koordination und Balance, mach kleine, flache, schnelle Schritte und zieh dich schnell in eine stabile Position zurück)
Übung 3: Führhand forward step (kleiner schneller Jab mit der Führhand, achte darauf deine Beine mit kurzen, flachen Schritten schnell nachzuziehen und sofort wieder in eine stabile Position zu finden, keine Sprünge!)
Übung 4: Übung 3 rückwärts
Übung 5: Führhand Schlaghand mit Nachsetzen (aktiver Einsatz von Hüfte, Bein und Fuß der Schlaghand)
Übung 6: Übung 5 rückwärts
Übung 7: side steps: Führhand - Schlaghand mit step nach vorn in die Koordinationsleiter und wieder hinaus, anschließend side step
Übung 8: doppelte Führhand vorwärts und eine Führhand zurück
Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym.

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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von https://www.hometown-fitness.de/

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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.

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Musik: Nico Staf

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