Die 9 besten Übungen mit der Koordinationsleiter | Workout für Koordination & Speed

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Workout mit der Koordinationsleiter
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01:25 Start Workout

Koordination ist eine der wichtigsten konditionellen Fähigkeiten. Ein klassisches, zigfach in Hobby- bis Profisport bewährtes und zudem preiswertes Trainingsgerät zur Verbesserung der Koordination ist die Koordinationsleiter. Du kannst sie entweder Zuhause im Zimmer oder im Garten oder im nächsten Park einsetzen.
In diesem Video zeigt dir Coach Jochen 9 relativ einfache Übungen, mit denen du mit der Koordinationsleiter trainieren kannst.

Übung 1: Durchlaufen mit 1 Kontakt (achte darauf die Arme gut mitzunehmen)
Übung 2: Durchlaufen mit 2 Kontakten, 1x Start mit links, 1x Start mit rechts (achte darafu die Arme gut mitzunehmen)
Übung 3: lateral / seitwärts 2 Kontakt (achte auf guten Kniehub und aktiven Armeinsatz)
Übung 4: Einbeinsprünge links/rechts nacheinander
Übung 5: Einbeinsprünge lateral in/out, erst links, dann rechts
Übung 6: Schlussstand in/out (achte auf einen stabilen Oberkörper, nicht in Rücklage fallen)
Übung 7: 180 Grad Sprünge
Übung 8: Ickey Shuffle 1 außen und 2 innen
Übung 9: in in out out

Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym.

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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von https://www.hometown-fitness.de/

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