✨ Цигун за 3 минуты в день: подтянутое лицо, длинная шея и ровная спина ✨

Отёчное лицо, укороченная шея и даже «горбик» на спине?
Это не только про внешность, а и про здоровье.
Достаточно всего 3 минут в день, чтобы запустить процесс:
✔ лицо подтянется
✔ шея станет длиннее
✔ осанка ровнее

🧘‍♂️ Как выполнять упражнение:
Сядьте на пол, скрестите ноги. Спина прямая, макушка тянется вверх.
1️⃣ Сделайте глубокий вдох.
2️⃣ Поверните голову влево максимально далеко (без боли).
3️⃣ Одновременно обе руки мягко надавливают вниз на правое колено.
4️⃣ Почувствуйте вытяжение от шеи до поясницы.
5️⃣ На выдохе возвращайтесь в центр.
Теперь — в другую сторону: поворот вправо, давление на левое колено.
🔁 Повтор: 36 раз на каждую сторону.
Двигайтесь в ритме дыхания: вдох — поворот и давление, выдох — возвращение.
💡 Как это работает?
✨ Улучшается лимфоток → уходит отёчность, подтягивается овал лица.
✨ Прорабатываются мышцы шеи и плеч → уменьшается «вдовий горбик».
✨ Включаются мышцы спины и живота → позвоночник выравнивается.
✨ Активируются меридианы → улучшается обмен веществ и энергия.
⚠ Делайте без спешки и без боли.
Через пару недель регулярной практики заметите:
✔ лицо подтянется
✔ шея станет свободнее
✔ спина станет ровнее

🌿 Хотите комплексных и систематических результатов?
Рекомендую курс: «Здоровый живот» | 24 мин. • Замедление старения и Красота
👉 Ссылка на курс в первом комментарии!

⚠ Перед началом — проконсультируйтесь с врачом.
#цигун #здоровье #осанка #здоровыеспина #лифтинглица #qigong #healthylifestyle #facelifting #posturecorrection #wellness #energiefluss #gesundheit #haltung #schönheitvoninnen

Видео ✨ Цигун за 3 минуты в день: подтянутое лицо, длинная шея и ровная спина ✨ канала Эдуард Большаков | инструктор Цигун и терапевт ТКМ