Как поддержать себя при сахарном диабете? | Три шага заботы о себе от психолога Анны Проворной

Анна Проворная, психолог и автор подкаста «Эмоциональный Интеллигент», рассказала как критика влияет на твои отношения с сахарным диабетом
Подкаст: https://pod.link/1449059926
Телеграм-канал: https://t.me/emotional_intelligent
Инстаграм: https://www.instagram.com/a.provornaya/

00:00 Как критика влияет на твои отношения с диабетом.
03:07 Сочувствие к себе это выход ?
04:31 Главный закон функционирования наших эмоций.
05:38 Психосоматика человека.
06:40 Что такое общая человечность?
07:32 Какое должно быть отношение к себе?
08:11 В чем разница между самочувствием и жалостью к себе?
09:19 Как начать развивать сочувствие к себе?
10:47 Что мы сегодня обсудили?

Как себя поддерживать?

Легко по-доброму к себе относиться, когда с компенсацией все в порядке. В моменты кризиса чаще всего появляется самокритика.

От неё сложно избавиться в первую очередь потому, что есть иллюзия ее эффективности. Как исправлять свои ошибки, если закрывать на все глаза?

Самокритика на работает как инструмент. Если не критиковать себя, то как по-другому к себе относиться, проявлять жалость?
Нет, жалость тоже не помогает улучшить эмоциональное состояние и объективную картину, помогает сочувствие к себе.

Есть принципиальная разница между жалостью от сочувствием.

У само сочувствия к себе есть три компонента: осознанность, доброе отношение к себе, и общая человечность. Сочувствие к себе помогает саморегуляции и компенсации сахарного диабета на основании исследований и примеров.

Если хотите изучить больше, все те самые примеры и исследования:
- Friis, A., Johnson, M., Cutfield, R. and Consedine, N. (2016) Kindness Matters: A Randomized Controlled Trial of a Mindful Self-Compassion Intervention Improves Depression, Distress, and HbA1c Among Patients With Diabetes. Diabetes Care, 39(11), P. 1963–1971.
- Terry, M. and Leary, M. (2011) Self-compassion, self-regulation, and health. Self and Identity, 10(3), P. 352–362.
- Terry, M. L., Leary, M. R., & Mehta, S. (2010). Self-compassion and health. Manuscript in preparation. Durham, NC: Duke University.
- Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007) Self-compassion and reactions to unpleasant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, P. 887–904.
- Neff, K. D., Hsieh, Y., & Dejitterat, K. (2005) Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, P. 263–287.

#medhow #сахарныйдиабет #диабет
---
По вопросам сотрудничества:
Роман Сергеев
1@romansergeev.com
+7 (999) 2-100-999 (Telegram, WhatsApp)
https://t.me/sergeevr

Видео Как поддержать себя при сахарном диабете? | Три шага заботы о себе от психолога Анны Проворной канала MedhoW: Сахарный Диабет