На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал!
Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал.
Питание близко у низкоуглеводному, но гораздо комфортнее.
На таком рационе сбрасывать лишние кг одно удовольствие.
Записаться на марафон через сайт - https://stroineem.online/
Записаться через Телеграм ( личная страница) - https://t.me/eshihudei_official
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/eshihudei_official_channel
ЯНДЕКС ДЗЕН - https://zen.yandex.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5
Я ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/eshihudei_official
РУТЮБ КАНАЛ - https://rutube.ru/channel/24685923/
#ппрацион #похудение #рецепты
КБЖУ всего дня 1310/99/63/81
Завтрак КБЖУ 462/37/27,6/14,6
яйцо - 2 шт;
молоко 2,5% - 100 мл;
творог 5% - 70 гр
сыр - 30 гр
соль по вкусу
хлеб ц/з 20 гр
ОБЕД КБЖУ 382,5/17,5/18,1/35,5
Свежий салат с редиской, порция 150 гр
Ингредиенты:
редиска - 150 гр;
огурец - 150 гр;
пекинская капуста - 100 гр;
укроп - 5 гр;
сметана 15% - 100 гр
КБЖУ на 100 гр 45/1,3/3/2,9
Макароны с фаршем и овощами, порция 200 гр
Ингредиенты на 4-5 порции:
фарш - 300 гр;
перец болгарский 100-150 гр;
фасоль стручковая - 100-150 гр;
чеснок - 2 зубчика;
томатный соус - 4 ст ложки;
соль, приправы по вкусу;
спагетти цз - 200 гр
КБЖУ на 100 гр 157,5/7,8/6,8/15,6
ПЕРЕКУС КБЖУ 149/2,3/7/22
груша - 1 шт (200 гр)
орехи грецкие - 10 гр
УЖИН КБЖУ 317/42,5/11/8,4
Куриная грудка под шубой, порция 250 гр + 100 гр салата с редиской
Ингредиенты на 4 порции:
Филе куриной грудки - 600-700 гр;
Болгарский перец - 150 гр;
Томаты - 250-300 гр;
Сметана 15% - 50 гр;
Сыр Российский - 50 гр;
КБЖУ на 100 гр 109/17/3,5/2,2
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал!
https://youtu.be/jaqdZa0P9_o
Видео На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал! канала Ешь и Худей
Питание близко у низкоуглеводному, но гораздо комфортнее.
На таком рационе сбрасывать лишние кг одно удовольствие.
Записаться на марафон через сайт - https://stroineem.online/
Записаться через Телеграм ( личная страница) - https://t.me/eshihudei_official
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/eshihudei_official_channel
ЯНДЕКС ДЗЕН - https://zen.yandex.ru/id/5d091de8f7340a00afa3d9d5
Я ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/eshihudei_official
РУТЮБ КАНАЛ - https://rutube.ru/channel/24685923/
#ппрацион #похудение #рецепты
КБЖУ всего дня 1310/99/63/81
Завтрак КБЖУ 462/37/27,6/14,6
яйцо - 2 шт;
молоко 2,5% - 100 мл;
творог 5% - 70 гр
сыр - 30 гр
соль по вкусу
хлеб ц/з 20 гр
ОБЕД КБЖУ 382,5/17,5/18,1/35,5
Свежий салат с редиской, порция 150 гр
Ингредиенты:
редиска - 150 гр;
огурец - 150 гр;
пекинская капуста - 100 гр;
укроп - 5 гр;
сметана 15% - 100 гр
КБЖУ на 100 гр 45/1,3/3/2,9
Макароны с фаршем и овощами, порция 200 гр
Ингредиенты на 4-5 порции:
фарш - 300 гр;
перец болгарский 100-150 гр;
фасоль стручковая - 100-150 гр;
чеснок - 2 зубчика;
томатный соус - 4 ст ложки;
соль, приправы по вкусу;
спагетти цз - 200 гр
КБЖУ на 100 гр 157,5/7,8/6,8/15,6
ПЕРЕКУС КБЖУ 149/2,3/7/22
груша - 1 шт (200 гр)
орехи грецкие - 10 гр
УЖИН КБЖУ 317/42,5/11/8,4
Куриная грудка под шубой, порция 250 гр + 100 гр салата с редиской
Ингредиенты на 4 порции:
Филе куриной грудки - 600-700 гр;
Болгарский перец - 150 гр;
Томаты - 250-300 гр;
Сметана 15% - 50 гр;
Сыр Российский - 50 гр;
КБЖУ на 100 гр 109/17/3,5/2,2
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал!
https://youtu.be/jaqdZa0P9_o
Видео На Таком питании ХУДЕТЬ - ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ! Вкусный и Сбалансированный Рацион на 1300 ккал! канала Ешь и Худей
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ешь и Худей! Подборка Салатов на Каждый День! На Обед и Ужин! Здоровое питание и похудение.Вкусные Котлетки от которых Сложно Отказаться! Вкусные, а Главное Полезные!)Ешь и Худей! ЧУДО Рецепт на Ужин! Так Вкусно и Просто Вы еще НЕ Готовили!Берем ЛЮБЫЕ ЯГОДЫ и Готовим ВКУСНЕЙШИЙ Мармелад! Простой Рецепт Полезного Десерта! Ешь и Худей!КАПУСТА! ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ! 3 Рецепта из Капусты, которые покорят Вас Своим Вкусом и Простотой!Ешь и Худей. МЕГА Полезный Суп от которого Не Оторваться! Крем-суп из Брокколи.Ешь и Худей! Вкусный и Полезный Ужин на Скорую Руку! Рецепты Здорового Питания!ЕМ ВСЕ ЛЕТО и Худею! ЛЮБИМАЯ Запеканка из КАБАЧКОВ! ИДЕАЛЬНО на УЖИН! ВКУСНО и ПОЛЕЗНО!Ешь и Худей! УЖИНЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Рецепты Здорового Питания!БАКЛАЖАНЫ ТАЮТ ВО РТУ! Что Приготовить из Баклажанов. Здоровое Питание, Ешь и Худей!Вкуснее и Проще Сложно Найти! Заливной Пирог с Капустой и Курицей по-Быстрому!Ешь и Худей! Готовьте Сразу для Всей Семьи! Десерты БЕЗ Выпечки! Вкусное Похудение! RAWMIDЕшь и Худей! 3 Рецепта ЛЕГКИХ Смузи! ОЧЕНЬ Быстро, Вкусно и Полезно, в блендере от RAWMIDЕшь и Худей. ПП Тефтели для Сытного Обеда или Ужина на Каждый День.Ешь и худей! Ужин? Есть Решение! Великолепный ПП Рецепт Печени по-миланскиЕшь и Худей! БОЛЬШАЯ Подборка Десертов Без Сахара! Вкусно, Просто, Полезно!Ешь ВКУСНО и Худей! Два УМОПОМРАЧИТЕЛЬНЫХ Десерта БЕЗ вреда для Фигуры!Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!Ешь и Худей! Легкий салат с курицей "Калейдоскоп" ПП-РецептЛенивые Пирожки из Лаваша с Капустой. Ешь и Худей. ПП РецептЕшь и Худей! Вкуснейшее Домашнее Мороженое Всего из 2-х Ингредиентов! Без Сахара!