SALTOS REACTIVOS EN CAJON BAJO – Pliometría corredor Nivel Intermedio #soykapaz

Ejercicio de pliometría enfocado en mejorar la reactividad, elasticidad y economía de carrera en corredores.

En este trabajo buscamos reducir el tiempo de contacto con el suelo y optimizar el uso del ciclo estiramiento-acortamiento (SSC), clave para correr de manera más eficiente.
✔️ Mejora la potencia neuromuscular
✔️ Aumenta la rigidez elástica (stiffness)
✔️ Optimiza la técnica de carrera
✔️ Transferencia directa a cambios de ritmo y competencia

🔑 Claves técnicas:
Contacto corto con el suelo
Apoyo activo en mediopié
Tronco estable
Braceo coordinado
Movimiento reactivo, no pesado

✔️ Puntos importantes en la ejecución:
Aterrizaje más elástico
No te “quedas abajo”

🔥 Esto es clave:
Generar buena transición excéntrico → concéntrico
(no absorber tanto, sino reutilizar energía)
No te demores tanto en el momento que tu pie aterriza, trata de despegar lo más rapido posible pero conservando la técnica.

Programa KAPAZ RUNNERS
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