Алексей Кирпиченко. Тренировка на турниках.

Страница vk - https://vk.com/id15320255
Аккаунт Instagram - https://www.instagram.com/alexeykirpichenko/

Уличная тренировка на турниках.

Первая тренировка - понедельник

Подтягивания широким хватом 5-10
Подтягивание от перекладины с опорой ног 4-12
Отжимания на брусьях 4-20
Французский жим от перекладины 4-15
Широкие отжимания 3-20
Узкие отжимания 3-15

—-

Вторая тренировка - четверг

Подтягивания широким хватом 2 в отказ
Подтягивание параллельным хватом 2 в отказ
Подтягивание от перекладины с опорой ног 3 в отказ
Отжимания 5 подходов до отказа
Подтягивание обратным хватом на бицепс 5-до отказа

Страница vk - https://vk.com/id15320255
Аккаунт Instagram - https://www.instagram.com/alexeykirpichenko/

Видео Алексей Кирпиченко. Тренировка на турниках. канала Алексей Кирпиченко