Wenn deine Muskeln nicht wachsen, machst du diese N Fehler

Hattest du jemals das Gefühl, dass du nach anfänglichem Erfolg im Fitnessstudio nicht weiter kommst, obwohl du alles richtig machst? Falls ja, machst du vielleicht ein paar grundlegende Dinge verkehrt. Du tust vielleicht zu viel des Guten. Obwohl du glaubst, das wäre der richtige Weg, ist es absolut kontraproduktiv. Zu lange Pausen zwischen den Durchgängen sind ein weiterer typischer Fehler.

Manchmal musst du, um Muskeln aufzubauen, einfach nur mehr schlafen. Neben Nahrung ist Schlaf der zweitwichtigste Faktor für die Erholung und Heilung deines Körpers. Schläfst du zu wenig, steigt dein Spiegel an Stresshormonen. Das wiederum führt zu Gewichtszunahme, nicht jedoch zu Muskelaufbau. Sieh dir dieses Video an, um herauszufinden, was du noch alles falsch machen könntest. Bleibe bis zum Ende dabei, um nicht nur deine aktuellen Fehler auszumerzen, sondern auch in Zukunft häufigen Fehlern aus dem Weg zu gehen!

#Sonnenseite

ZEITMARKEN:
Den gesamten Körper an einem Tag trainieren 0:11
Zwischen den Durchgängen zu lange pausieren 0:38
Schlafmangel 0:58
Falsche Gewichte 1:16
Mangelhafte Ernährungsgewohnheiten 1:50
Du dehnst dich nicht 2:34
Zu viel Ausdauertraining 3:02
Du isst zu wenig 3:43
Du verfolgst deine Fortschritte nicht 3:57 Trainingsroutine zu oft wechseln 4:13
Du trinkst nicht genug 4:43
Zu hohes Tempo 5:09
Selber Umfang an Wiederholungen 5:58
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