Épaulé debout en puissance : Technique de mouvement (haltérophilie)

Comment faire un épaulé debout en puissance suspendu. Ce mouvement est un semi-technique de l'épaulé jeté utilisé en #haltérophilie.
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QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Squat barre haute, barre basse ou devant ? : https://www.youtube.com/watch?v=d1R95oZsRUE
▶️La rétroversion du bassin au Squat (bascule du bassin) : https://www.youtube.com/watch?v=CZgPa5khKWU
▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture : https://www.youtube.com/watch?v=CLyZ8pRXOEs
▶️La technique complète du squat en détail : https://www.youtube.com/watch?v=Dr41gZwfTfM
▶️Technique de SQUAT DEVANT : https://www.youtube.com/watch?v=d25ACXlYXew
▶️Comment bien faire le développé devant (militaire) : https://www.youtube.com/watch?v=OwklIrcl_3o
▶️Soulevé de terre : tout ce que vous devez savoir : https://www.youtube.com/watch?v=YIqGlgzrMZI

Il est qualifié de "debout en puissance suspendu" parce que :
1 - Debout c'est à dire que je réceptionne la barre en quart de squat et non pas en squat complet.
2 - En puissance : sans sauter, je fais la triple extension sans sauter.
3 - Suspendu : je commence l'épaulé avec la barre suspendue au bout des bras.

Dans cette vidéo je décortique le mouvement et je vous l’explique étape par étape :

Etape 1 : Mise sous tension de la chaîne postérieure
Etape 2 : La triple extension
Etape 3 : Réceptionner la barre

Je vous montre aussi 2 exercices semi-techniques éducatifs pour vous aider dans votre apprentissage de l'#épaulé ;)

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