Зная это, вы перестанете бояться ПАНИЧЕСКИХ АТАК
ЗНАЯ ЭТО, ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ БОЯТЬСЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК (ПА).
ПА относятся к неглубокому функциональному психическому расстройству. Связаны они с разбалансировкой работы вегетативной нервной системы. А именно с активацией ее симпатического отдела. Приводит к этому нарушения режима, стрессы, низкая физическая активность, постоянная готовность к негативному сценарию, боязнь не оправдать чьи то ожидания, желание понравиться всем и тд. Симпатическая нервная система включается для спасения, для выживания человека. Это реакции типа БЕЙ или БЕГИ. Это педаль газа. При ПА она вдруг срабатывает. При этом происходит выброс гормонов стресса; адреналина, норадреналина, кортизола, инсулина. У человека ускоряется сердцебиения, дыхание, появляется внутренняя дрожь, пот, удушье, ком в горле, перестают слушаться ноги, расширяются зрачки. И главное - возникает страх смерти. У женщин такие состояния наблюдаются в 2-3 раза чаще.
Важно не паниковать, это только усугубит ситуацию и понять, что ПА не несет опасности для жизни. Она пройдет. А, зная что делать, вы сможете быстро купировать ее и предупредить появление в дальнейшем.
В самом начале приступа выполните следующие действия: 1) Улыбнитесь 2) Потянитесь 3) Нажмите на глаза через веки 4) Сделайте легкий массаж губ 5) Помассируйте живот по ходу толстого кишечника 6) Спокойное дыхание 7) Расслабленная поза 8) Наблюдение за собой и принятие ситуации 9) Назвать эмоции своим именем 10) Проработка диафрагмы
И помните, главное прекратить адреналиновый выброс. А выделившиеся гормоны сгорят за 30-40 минут. И когда вы научитесь контролировать ситуацию, быстро справляться с ней - страх исчезнет, а вместе с ним и сами атаки. Спазм диафрагмы https://youtu.be/jq2PdWHhvCw. Техники расслабления https://youtu.be/wRZigwgK4BE. О медитации https://youtu.be/C_KgjRHsxpc.
Видео Зная это, вы перестанете бояться ПАНИЧЕСКИХ АТАК канала ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"
ПА относятся к неглубокому функциональному психическому расстройству. Связаны они с разбалансировкой работы вегетативной нервной системы. А именно с активацией ее симпатического отдела. Приводит к этому нарушения режима, стрессы, низкая физическая активность, постоянная готовность к негативному сценарию, боязнь не оправдать чьи то ожидания, желание понравиться всем и тд. Симпатическая нервная система включается для спасения, для выживания человека. Это реакции типа БЕЙ или БЕГИ. Это педаль газа. При ПА она вдруг срабатывает. При этом происходит выброс гормонов стресса; адреналина, норадреналина, кортизола, инсулина. У человека ускоряется сердцебиения, дыхание, появляется внутренняя дрожь, пот, удушье, ком в горле, перестают слушаться ноги, расширяются зрачки. И главное - возникает страх смерти. У женщин такие состояния наблюдаются в 2-3 раза чаще.
Важно не паниковать, это только усугубит ситуацию и понять, что ПА не несет опасности для жизни. Она пройдет. А, зная что делать, вы сможете быстро купировать ее и предупредить появление в дальнейшем.
В самом начале приступа выполните следующие действия: 1) Улыбнитесь 2) Потянитесь 3) Нажмите на глаза через веки 4) Сделайте легкий массаж губ 5) Помассируйте живот по ходу толстого кишечника 6) Спокойное дыхание 7) Расслабленная поза 8) Наблюдение за собой и принятие ситуации 9) Назвать эмоции своим именем 10) Проработка диафрагмы
И помните, главное прекратить адреналиновый выброс. А выделившиеся гормоны сгорят за 30-40 минут. И когда вы научитесь контролировать ситуацию, быстро справляться с ней - страх исчезнет, а вместе с ним и сами атаки. Спазм диафрагмы https://youtu.be/jq2PdWHhvCw. Техники расслабления https://youtu.be/wRZigwgK4BE. О медитации https://youtu.be/C_KgjRHsxpc.
Видео Зная это, вы перестанете бояться ПАНИЧЕСКИХ АТАК канала ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА "ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ"
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
15 июля 2020 г. 12:44:42
00:12:18
Другие видео канала
СПАЗМ ДИАФРАГМЫ. АРИТМИЯ, ОДЫШКА, ДЕПРЕССИЯ. Три приема лечения.Паническая атака. Симптомы, лечениеУпражнения для восстановления зренияЭто бесплатное средство быстро избавит от геморрояВарикоз. Единственное упражнение восстанавливающее клапаны.Психосоматика. Как гормоны разрушают нас при стрессе, и что делать.Коронавирус. Четыре приема быстрого укрепления и восстановления легкихТри главных точки реанимации и долголетияПодушка - несколько полезных правил при выборе и использовании.Тиннитус. Как избавиться от шума в ушах.1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ: 13 симптомов панического расстройства, как определяется диагнозСоль от 100 БолезнейУБИРАЕМ ВЕГЕТАТИВНЫЙ СБОЙ ПРИ ЛЕЧЕНИИ НЕВРОЗА, ТРЕВОГИ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАКТехники расслабленияОнемение рукНакрыла Паническая атака! Что делать? | Отрывок занятияПанические атаки! Как я сходил с ума... (откровение - Стас Ерник)Два упражнения и вы забудете про проблемы с мочевым пузырем."Познавательный фильм": панические атаки - Москва 24