失眠的人，睡前喝一碗它，讓你一覺睡到天亮，不需要吃安眠藥了！失眠的朋友們快試試看！

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失眠，幾乎是現代人日常生活裡一個非常普片的問題。身體和精神覺得非常累，但是躺下來偏偏就是睡不著，非常的折磨。

長期失眠對人體的傷害很大，不但傷身而且會導致精神非常差，常常都精神不佳、頭疼、疲倦等，非常的不舒服。

今天，小哥這裡就要和大家分享一個專門治療和促進睡眠的食療方！據說，這個治療失眠的食療方非常的有效，對很多常常失眠的朋友們都有幫助，而且是全天然的，不會傷害身體哦！常常失眠或者睡眠很差的朋友們，大家一定要學起來！

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香蕉和香蕉皮促進睡眠：
今天要和大家分享的就是促進睡眠的香蕉水。

在1991年發布在《睡眠》（Sleep）期刊上的一項研究表明，香蕉和香蕉皮中富含的鉀元素可以幫助人體放松肌肉，大大的提高了睡眠品質。

另外，香蕉裡富含的色氨酸也被證實可以增强困倦感。一項研究發現，攝入1克或以上的色氨酸，大幅度的增強了嗜睡的程度，縮短入眠的時間。

這也證實了香蕉和香蕉皮有助於促進睡眠的功效。但是，大家千萬別亂吃，接下來小哥就和大家分享如何製作這個神奇的香蕉水哦！

香蕉水治療失眠食療方：
這個食療方，大家需要用香蕉、肉桂粉和水。

方法很簡單，首先把香蕉連皮一起清洗乾淨，然後剝掉香蕉皮，把果肉切小片。

接下來，把半鍋水煮沸。把香蕉皮和切好的香蕉放入鍋中煮大約10分鐘。

煮好後，把香蕉皮和果肉過濾掉，加入半茶匙的肉桂粉，只喝其水就可以了。

這個水適合在晚上睡覺1-2小時前喝下，就可以起到促進睡眠的效果哦。

大家想要吃下香蕉果肉也可以。但是，睡覺前吃下香蕉會提高腸道蠕動，對腸胃造成不適，尤其患有胃病的朋友們，建議大家不要晚上吃香蕉。

注意：
建議大家不要買到用了很多農藥的香蕉，而且煮之前要徹底清洗乾淨才可以哦！

今天，這裡和大家分享的這個幫助睡眠的香蕉水，大家學會了嗎？是不是長知識了呢？希望大家都學會了哦。今天晚上就試試看煮來喝，睡一個好覺哦！

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