醫生與你：失眠

第十一集：失眠

流行病學研究顯示，睡眠時間不足或睡眠質素欠佳，對健康有多方面影響。成年人如果每晚通常睡覺少於５小時，肥胖風險會高百分之五十五；而兒童如果每晚通常睡覺少於１０小時，肥胖的風險會高百分之八十九。

香港睡眠醫學會方日旭醫生指出，如果一星期超過三次難以入睡或難以持續睡眠，情況持續三個月已屬於長期失眠，應及早求醫。而醫治方法除了藥物治療還有非藥物治療，例如認知行為治療。另外，改變生活習慣亦可改善睡眠質量。不少香港人都喜歡睡覺前看電視和玩手機。其實手機及其他電子儀器發出的藍光，會抑制腦部分泌褪黑激素，影響入睡。

香港理工大學護理學院孫桂萍副教授研究耳穴治療失眠多年，耳穴治療是中醫的一種療法，透過按壓或磁貼刺激耳朵的穴位，達致治病及保健的目的。兩位失眠的長者內英和帶喜，分別參與孫教授的研究，接受耳穴治療後，都認為睡眠質素有改善。
認知行為治療是透過睡眠規劃、鬆弛練習和改變失眠患者對睡眠的認知等方法去治療失眠。香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生拍出，認知行為治療是其中一種國際認可最有效的非藥物失眠治療，有效改善六成患者的失眠問題。

【健康解碼】
睡眠期間全身不能動彈，是不是被鬼砸?精神科專科醫生方日旭為你解開”被鬼砸”之謎，並且教大家如何鬆綁。

【健康小貼士】
香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生建議有服用安眠藥的病人如需要戒藥，可以續少減量，每兩星期減四份一劑量，而非一次過停止服藥。
主持：吳海昕
編導：鄧慧玲

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