► Бессоница. Как справиться с ней самостоятельно? 3 действенных шага | Мацпен

Получите первичную онлайн-консультацию специалистов Matzpen по ссылке — https://is.gd/k5TW0B

Бессоница - что делать? Если человеку не давать долго спать, то у него начнутся галлюцинации, затем психическое расстройство и окончательное помутнение рассудка.

Бессоница приносит страдания. При бессонице меняется ночь со днем. Не всегда можно найти правильное лечение бессоницы. Не стоит забывать психотерапевтические техники лечения бессоницы.

Как уснуть при бессонице? Приучить себя к психогигиене сна.
Как избавиться от бессоницы? Придется подождать 2-3 дня, максимум неделю.

"Не могу уснуть" - думаете вы. Что же сделать при бессонице? Осознать, что ближайшие 2-3 будет трудно.
3 простых шага для преодоления бессоницы:
a) ложитесь спать не тогда, когда надо, а тогда, когда клонит ко сну;
b) вставайте до 8 утра, даже если легли в 2-3 часа ночи;
с) в течении дня не ложитесь спать - организм должен "устать".

Бессоница, не спится, никак не уснуть... Причинами такого состояния может быть плотный ужин. Желудок не должен работать ночью. Засыпание также должно быть спокойным.

Бессоница и отсутствие сна отступят, если настроить себя действовать четко по этим шагам.
Лечение бессоницы возможно без лекарств!

Получите онлайн-консультацию израильского психолога из клиники Matzpen - http://goo.gl/sVdCvE

Вас могут заинтересовать ролики:
► Первая помощь при приступах тревоги
http://www.youtube.com/watch?v=zVweKvKSID4

► Биполярное расстройство - как его лечить? Маниакально-депрессивный психоз [Мацпен]
http://www.youtube.com/watch?v=5vmOAPnMXNw

► Лечение депрессии. Почему мне так плохо? Лечение в Израиле [Мацпен]
http://www.youtube.com/watch?v=RLoNEWOoWTQ
_______________________________________________________________

Подписывайтесь на нас в соцсетях!
ВК: http://vk.com/public99320741
FB: http://www.facebook.com/matzpenclinic
ОК: http://ok.ru/group/52584490991837

Подписывайтесь на канал!
http://goo.gl/7jsT0k

Поделитесь роликом "Бессоница. Как справиться с ней самостоятельно? 3 действенных шага" в социальных сетях!
http://www.youtube.com/watch?v=idGtv1HC4-8

Видео ► Бессоница. Как справиться с ней самостоятельно? 3 действенных шага | Мацпен канала Matzpen Clinic