🔥 ARMS SUPERSET - 20 PHÚT CHO BẮP TAY SIÊU SEXY| Follow Along Workouts by The Red Dot
🔥 Welcome to our Follow Along Workouts Series by The Red Dot!
🏋️ Full Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5auiM5R0T96hrLQRLlBOV0I
🏋️ Sexy Abs: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5a0_NTTlXRDDQaVbTdGqTfG
🍑 Lower Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5bLG1A9uP4OCXnLxO2eJJeB
💪 Upper Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5YXC_p4xACoCR5Fc_-FXyOw
Suggestions for a 30 to 45-minute workout session:
🏋️ FULL BODY WORKOUT 🏋️
1️⃣ Full Body Warm-up
2️⃣ Choose 1–2 lower body exercises among these:
• Squat
• Sumo Deadlift
• Romanian Deadlift
3️⃣ Choose 1–2 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
4️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Hip Thrust
• Leg Booty Press / Calf Raise
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
5️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Full Body Post-workout Stretch
🍑 BIG BOOTY & SEXY ABS WORKOUT 🍑
1️⃣ Lower Body Warm-up
2️⃣ Sumo Deadlift
3️⃣ Squat or Romanian Deadlift
4️⃣ Leg Booty Press
5️⃣ Hip Thrust
6️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
7️⃣ Lower Body Post-workout Stretch
💪 UPPER BODY WORKOUT 💪
1️⃣ Upper Body Warm-up
2️⃣ Choose 2–3 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
3️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
4️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Upper Body Post-workout Stretch
------
🔴 The Red Dot - phiên bản mới của iammaitrang năm 2023 - là Kênh thông tin chất lượng cao về Khởi sự kinh doanh, Phát triển bản thân, và Sử dụng đồng vốn thông minh cho người trẻ.
➤ Subscribe YouTube The Red Dot: www.youtube.com/ @thereddot.vietnam
➤ Fanpage: https://www.facebook.com/thereddot.vietnam
➤ Instagram: https://www.instagram.com/iammaitrang
🎧 Phiên bản Podcast:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/6q65sj2Qwm2LIbXo0YPUKD
Видео 🔥 ARMS SUPERSET - 20 PHÚT CHO BẮP TAY SIÊU SEXY| Follow Along Workouts by The Red Dot канала The Red Dot
🏋️ Full Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5auiM5R0T96hrLQRLlBOV0I
🏋️ Sexy Abs: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5a0_NTTlXRDDQaVbTdGqTfG
🍑 Lower Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5bLG1A9uP4OCXnLxO2eJJeB
💪 Upper Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5YXC_p4xACoCR5Fc_-FXyOw
Suggestions for a 30 to 45-minute workout session:
🏋️ FULL BODY WORKOUT 🏋️
1️⃣ Full Body Warm-up
2️⃣ Choose 1–2 lower body exercises among these:
• Squat
• Sumo Deadlift
• Romanian Deadlift
3️⃣ Choose 1–2 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
4️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Hip Thrust
• Leg Booty Press / Calf Raise
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
5️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Full Body Post-workout Stretch
🍑 BIG BOOTY & SEXY ABS WORKOUT 🍑
1️⃣ Lower Body Warm-up
2️⃣ Sumo Deadlift
3️⃣ Squat or Romanian Deadlift
4️⃣ Leg Booty Press
5️⃣ Hip Thrust
6️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
7️⃣ Lower Body Post-workout Stretch
💪 UPPER BODY WORKOUT 💪
1️⃣ Upper Body Warm-up
2️⃣ Choose 2–3 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
3️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
4️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Upper Body Post-workout Stretch
------
🔴 The Red Dot - phiên bản mới của iammaitrang năm 2023 - là Kênh thông tin chất lượng cao về Khởi sự kinh doanh, Phát triển bản thân, và Sử dụng đồng vốn thông minh cho người trẻ.
➤ Subscribe YouTube The Red Dot: www.youtube.com/ @thereddot.vietnam
➤ Fanpage: https://www.facebook.com/thereddot.vietnam
➤ Instagram: https://www.instagram.com/iammaitrang
🎧 Phiên bản Podcast:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/6q65sj2Qwm2LIbXo0YPUKD
Видео 🔥 ARMS SUPERSET - 20 PHÚT CHO BẮP TAY SIÊU SEXY| Follow Along Workouts by The Red Dot канала The Red Dot
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
4 điều thú vị học từ người Ý | The Red DotĐừng tự hào khi là một “workaholic”🔥 1 PHÚT CRISSCROSS SIẾT BỤNG, TAN MỠ THỪA | Follow Along Workouts by The Red DotHành trình xây dựng đế chế Weilaiya tại Việt Nam của Founder 9x Linh Berry | The Red DotVốn 2 triệu thì khởi nghiệp kiểu gì?Cùng nhìn lại những khoảnh khắc đáng yêu của nhân vật TRD khi lần đầu xem câu chuyện của chính mình🔥 1 PHÚT BICYCLE SIẾT BỤNG, SIÊU ĐỐT MỠ | Follow Along Workouts by The Red DotHành trình từ 2 triệu đồng đến doanh nghiệp triệu đô của Tropical Forest | 🔥 The Founder S1, E4🔥 9 PHÚT TẬP MÔNG TRÒN, BẮP THON | Follow Along Workouts by The Red Dot🔥 1 PHÚT JACKKNIFE CHO VÒNG EO SEXY | Follow Along Workouts by The Red Dot🔥 1 PHÚT JACKKNIFE CROSSOVER, SIÊU ĐỐT MỠ BỤNG | Follow Along Workouts by The Red DotNếu bạn đang buồn vì trời đổ mưa…🔥 9 MINS DEADLIFT - ĐỂ KHÔNG LÉP 🍑 | Follow Along Workouts by The Red DotSạch mụn ẩn 4 năm trong 2 tháng | The Red Dot🔥 12 PHÚT SĂN CHẮC VAI NGỰC, THA HỒ QUYẾN RŨ | Follow Along Workouts by The Red DotBạn đang ở trạng thái căn tính nào? | iammaitrangThu nhập không ổn định quản lý tiền thế nào? | The Red Dothôm nay hơi mệt chỉ muốn nghe nhạc chẳng muốn làm gì | iammaitrangBạn đang chờ đợi điều gì?🔥 5 PHÚT GIÃN CƠ THÂN TRÊN TRÁNH ĐAU NHỨC CƠ | Follow Along Workouts by The Red DotCùng Trang đi công tác Sài Gòn | Vlog | iammaitrang