🔥 1 PHÚT CRISSCROSS SIẾT BỤNG, TAN MỠ THỪA | Follow Along Workouts by The Red Dot
🔥 Welcome to our Follow Along Workouts Series by The Red Dot!
🏋️ Full Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5auiM5R0T96hrLQRLlBOV0I
🏋️ Sexy Abs: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5a0_NTTlXRDDQaVbTdGqTfG
🍑 Lower Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5bLG1A9uP4OCXnLxO2eJJeB
💪 Upper Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5YXC_p4xACoCR5Fc_-FXyOw
Suggestions for a 30 to 45-minute workout session:
🏋️ FULL BODY WORKOUT 🏋️
1️⃣ Full Body Warm-up
2️⃣ Choose 1–2 lower body exercises among these:
• Squat
• Sumo Deadlift
• Romanian Deadlift
3️⃣ Choose 1–2 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
4️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Hip Thrust
• Leg Booty Press / Calf Raise
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
5️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Full Body Post-workout Stretch
🍑 BIG BOOTY & SEXY ABS WORKOUT 🍑
1️⃣ Lower Body Warm-up
2️⃣ Sumo Deadlift
3️⃣ Squat or Romanian Deadlift
4️⃣ Leg Booty Press
5️⃣ Hip Thrust
6️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
7️⃣ Lower Body Post-workout Stretch
💪 UPPER BODY WORKOUT 💪
1️⃣ Upper Body Warm-up
2️⃣ Choose 2–3 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
3️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
4️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Upper Body Post-workout Stretch
------
🔴 The Red Dot - phiên bản mới của iammaitrang năm 2023 - là Kênh thông tin chất lượng cao về Khởi sự kinh doanh, Phát triển bản thân, và Sử dụng đồng vốn thông minh cho người trẻ.
➤ Subscribe YouTube The Red Dot: www.youtube.com/ @thereddot.vietnam
➤ Fanpage: https://www.facebook.com/thereddot.vietnam
➤ Instagram: https://www.instagram.com/iammaitrang
🎧 Phiên bản Podcast:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/6q65sj2Qwm2LIbXo0YPUKD
Видео 🔥 1 PHÚT CRISSCROSS SIẾT BỤNG, TAN MỠ THỪA | Follow Along Workouts by The Red Dot канала The Red Dot
🏋️ Full Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5auiM5R0T96hrLQRLlBOV0I
🏋️ Sexy Abs: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5a0_NTTlXRDDQaVbTdGqTfG
🍑 Lower Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5bLG1A9uP4OCXnLxO2eJJeB
💪 Upper Body: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9whpCAdqB5YXC_p4xACoCR5Fc_-FXyOw
Suggestions for a 30 to 45-minute workout session:
🏋️ FULL BODY WORKOUT 🏋️
1️⃣ Full Body Warm-up
2️⃣ Choose 1–2 lower body exercises among these:
• Squat
• Sumo Deadlift
• Romanian Deadlift
3️⃣ Choose 1–2 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
4️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Hip Thrust
• Leg Booty Press / Calf Raise
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
5️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Full Body Post-workout Stretch
🍑 BIG BOOTY & SEXY ABS WORKOUT 🍑
1️⃣ Lower Body Warm-up
2️⃣ Sumo Deadlift
3️⃣ Squat or Romanian Deadlift
4️⃣ Leg Booty Press
5️⃣ Hip Thrust
6️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
7️⃣ Lower Body Post-workout Stretch
💪 UPPER BODY WORKOUT 💪
1️⃣ Upper Body Warm-up
2️⃣ Choose 2–3 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
3️⃣ Choose 1–2 exercises among these:
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
4️⃣ Do 3–9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Upper Body Post-workout Stretch
------
🔴 The Red Dot - phiên bản mới của iammaitrang năm 2023 - là Kênh thông tin chất lượng cao về Khởi sự kinh doanh, Phát triển bản thân, và Sử dụng đồng vốn thông minh cho người trẻ.
➤ Subscribe YouTube The Red Dot: www.youtube.com/ @thereddot.vietnam
➤ Fanpage: https://www.facebook.com/thereddot.vietnam
➤ Instagram: https://www.instagram.com/iammaitrang
🎧 Phiên bản Podcast:
➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/6q65sj2Qwm2LIbXo0YPUKD
Видео 🔥 1 PHÚT CRISSCROSS SIẾT BỤNG, TAN MỠ THỪA | Follow Along Workouts by The Red Dot канала The Red Dot
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![4 điều thú vị học từ người Ý | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/FHd3hF4w3LY/default.jpg)
![Đừng tự hào khi là một “workaholic”](https://i.ytimg.com/vi/8HNuU_y5MBY/default.jpg)
![Hành trình xây dựng đế chế Weilaiya tại Việt Nam của Founder 9x Linh Berry | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/5e90A7PPWXg/default.jpg)
![Vốn 2 triệu thì khởi nghiệp kiểu gì?](https://i.ytimg.com/vi/krwPyCoN3To/default.jpg)
![Cùng nhìn lại những khoảnh khắc đáng yêu của nhân vật TRD khi lần đầu xem câu chuyện của chính mình](https://i.ytimg.com/vi/v1FgguXJVrE/default.jpg)
![Hành trình từ 2 triệu đồng đến doanh nghiệp triệu đô của Tropical Forest | 🔥 The Founder S1, E4](https://i.ytimg.com/vi/9Pc6x9skU5A/default.jpg)
![🔥 1 PHÚT JACKKNIFE CHO VÒNG EO SEXY | Follow Along Workouts by The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/uA0ZtefYG4o/default.jpg)
![🔥 1 PHÚT JACKKNIFE CROSSOVER, SIÊU ĐỐT MỠ BỤNG | Follow Along Workouts by The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/dJUnT6rIHMk/default.jpg)
![Nếu bạn đang buồn vì trời đổ mưa…](https://i.ytimg.com/vi/LfvqH8KM1rE/default.jpg)
![Sạch mụn ẩn 4 năm trong 2 tháng | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/tc1rS_VvQnA/default.jpg)
![Bạn đang ở trạng thái căn tính nào? | iammaitrang](https://i.ytimg.com/vi/B7dRmMSl7fk/default.jpg)
![Thu nhập không ổn định quản lý tiền thế nào? | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/_hlGmKVzRZU/default.jpg)
![Bạn đang chờ đợi điều gì?](https://i.ytimg.com/vi/l5Gq4nRZP8g/default.jpg)
![Cùng Trang đi công tác Sài Gòn | Vlog | iammaitrang](https://i.ytimg.com/vi/PtTc4B4INXU/default.jpg)
![Lương 10 triệu có tự do tài chính được không?](https://i.ytimg.com/vi/VTj3M7U0HoI/default.jpg)
![🔥 1 PHÚT CORKSCREW ĐỐT MỠ BỤNG CỰC HIỆU QUẢ | Follow Along Workouts by The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/tA5-Uctstvw/default.jpg)
![Học cách ôm ấp chính mình và chế tác hạnh phúc | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/D0ZfOuhOQrs/default.jpg)
![🔥 1 PHÚT SIT-UP CROSSOVER ĐÁNH TAN MỠ BỤNG | Follow Along Workouts by The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/6nzNMSRpq6g/default.jpg)
![9 ngày "định cư" ở Ý và Pháp | Vlog | The Red Dot](https://i.ytimg.com/vi/AVWpUPL3sKI/default.jpg)
![20:00 tối nay cùng The Red Dot tâm sự với anh Phương Cào (Da LAB) nhé](https://i.ytimg.com/vi/X6LPLPdxUWE/default.jpg)