8 min Dehnübungen im Stehen nach dem Laufen

Du suchst nach angeleiteten Dehnübungen im Stehen nach dem Laufen? Dann bist Du hier gold richtig! Dieses 8-minütige Dehnungsvideo ist für Läufer, die Muskelverspannungen vorbeugen und sich schneller erholen wollen. Ich zeige dir die besten statischen Dehnungen und Übungen für die Zeit nach dem Lauf mit dieser schönen Aussicht in Süddeutschland. Mach mit bei Yoga mit Lena und wir sehen uns bei deinem nächsten Lauf!

Übersicht der Dehnübungen nach dem Laufen:

0:00 Intro
0:15 Wirbelsäule Mobilität
0:50 Schulter Dehnung / Rechts
1:25 Trizeps Dehnung / Rechts
2:00 Schulter Dehnung / Links
2:35 Trizeps Dehnungh / Links
3:15 Läufer Dehnung / Rechts
3:50 Läufer Dehnung / Links
4:25 Quad Dehnung / Rechts
5:00 Quad Dehnung / Links
5:35 Hamstring Dehnung / Rechts
6:10 Hamstring Dehnung / Links
6:45 Vorbeuge + Gekreuzten Beinen / Rechts
7:25 Vorbeuge + Gekreuzten Beinen /Links
7:55 Gesäßmuskel Stretch / Rechts
8:40 Gesäßmuskel Stretch / Links

Geniess den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war!

► WEITERE WARM-UP & COOL DOWN PLAYLISTS:👇
COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER - https://youtube.com/playlist?list=PL-Q91BpPLUbQxgDusHnHly7SiBQytK3Ua
WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER - https://youtube.com/playlist?list=PL-Q91BpPLUbS1C6NgUPF8aoRxJscwcA1u

► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇
DEHNEN NACH JOGGEN MIT UNTERSTÜTZUNG - https://youtu.be/F7gsmgW27to
8 MIN COOL DOWN FÜR LÄUFER - DEHNEN NACH DEM LAUFEN - https://youtu.be/fWZ6m-S8B5Y
8 MIN DEHNEN NACH LAUFEN | COOL DOWN FÜR LÄUFER - https://youtu.be/4PUOCWnXeb0
6 MIN STRETCHING ÜBUNGEN | DEHNÜBUNGEN nach dem JOGGEN | mach das JEDEN TAG - https://youtu.be/ZMWQcuvXHKU
5 MIN BEINRÜCKSEITE DEHNEN | DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN - https://youtu.be/zlCkrv9sfgg
DEHNEN NACH LAUFTRAINING - https://youtu.be/BOFW3Rv_lXg

► DU MÖCHTEST GERNE IN ENGLISCH ÜBEN?👇
Englische Version: 8 MIN STANDING POST RUN STRETCH - https://youtu.be/7nB0kBnIOEA

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Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden.

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