13 главных учебных советов, доказанных наукой

Экзамены уже почти на носу. А как готовишься к ним ты?
Сегодня мы разберём 13 дико эффективных учебных советов, каждый из которых основан на научных исследованиях (ссылки внизу).
1. Составляй план учебных сессий так, чтобы выжать максимум из интервального эффекта. Помни, что забывание – настолько же важная часть учёбы, как и запоминание.
2. Используй технику Помодоро. Поставь таймер на 25 минут, сфокусируйся на максимум, отдохни пять минут. Повтори.
3. Создавай свои тесты из материала и прорешивай их позже. Так ты активно повторяешь и закрепляешь материал, а не пассивно его заучиваешь.
4. Решай много задач. Чем больше ты их решаешь и чем они сложнее, тем лучше будет конечный результат.
5. Если застрял на очень сложной задаче, деконструируй её и найди ту, которая основывается только на одном элементе оригинала, который ты не понимаешь. Освой его и возвращайся.
6. Используй мнемонику. Рифмы, аббревиатуры, визуал, абсурдные истории, ритмические вензеля и даже песни – используй всё, что помогает мозгу запоминать материал.
7. Сильнее заинтересуйся в изучаемой теме, ведь интерес очень сильно влияет на способность запоминать информацию. Посмотри документалку, послушай интересный подкаст или поиграй в игру, которая относится к теме.
8. Регулярно меняй темы и типы задач, чтобы избежать учебного «передоза» и не тратить время впустую и держать мозг в тонусе.
9. Если можешь, хотя бы раз позанимайся в классе, где будет экзамен. Так ты вероятнее вспомнишь информацию во время экзамена и снизишь тревогу, потому что будешь в знакомом месте.
10. Прогуляйся после долгой учебной сессии. Не забывай про физическую активность и переключение между фокусированным и рассеянным типом мышления.
11. Хотя бы иногда занимайся в группе. Так ты увидишь другие точки зрения и не будешь долго застревать на непонятных моментах. Но соблюдай баланс между групповой и индивидуальной работой.
12. Найди звук, который подходит для учёбы именно тебе, будь то музыка, саундскейп, звуки природы или тишина.
13. Оберегай свой сон. При недосыпе нейроны работают хуже и теряют способность воспроизводить уже записанную информацию и впитывать новую. Уважай потребности своего тела и соблюдай расписание сна, несмотря на все дедлайны.

Книга Томаса "10 Шагов к Классным Оценкам": https://frontways.club/product/10-shagov-k-otlichnyh-otsenok/

Если ты недавно на моём канале, то вот видео, которые подробнее рассказывают о некоторых советах, что я упоминал:
- Интервальные повторения и система Лейтнера: https://www.youtube.com/watch?v=XaitNVj7l9Y&t=41s
- Техника Помодоро: https://www.youtube.com/watch?v=1Me1yO0rWf0&t=13s
- Как деконструировать сложные задачи: https://www.youtube.com/watch?v=Lc6pG6Io3e4&t=3s
- Музыка и учёба: https://www.youtube.com/watch?v=prvKm8n8DJ8&t=14s
- Советы для сна: https://www.youtube.com/watch?v=SdHRzo68TLU&t=99s

Ресурсы из видео:
- Учебный плейлист в Spotify: https://open.spotify.com/playlist/4ETfiRPHVmUFLF6q0g8Fux?si=IPfx3dAgQ1SIUwhh5YEQMQ
- Убойный Учебный Плейлист на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLx65qkgCWNJIs3FPaj8JZhduXSpQ_ZfvL
- Noisli: https://www.noisli.com/
- RainyMood: https://rainymood.com/
- Coffitivity: https://coffitivity.com/
- Anki: https://apps.ankiweb.net/
- TinyCards: https://tinycards.duolingo.com/
- WaniKani: https://www.wanikani.com
- Hardcore History (исторический подкаст): https://www.dancarlin.com/hardcore-history-series/
- Tomato Timer: https://tomato-timer.com/
- Приложение Tide: https://tide.moreless.io/en/
- Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain: https://www.amazon.com/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514

---

Источники:
- http://nwkpsych.rutgers.edu/~jose/courses/578_mem_learn/2012/readings/Ebbinghaus_1885.pdf
- https://www.academia.edu/13336930/Brief_and_rare_mental_breaks_keep_you_focused_Deactivation_and_reactivation_of_task_goals_preempt_vigilance_decrements
- https://www.semanticscholar.org/paper/The-critical-role-of-retrieval-practice-in-Roediger-Butler/367e75211fd27cbdd2fca17360eae8d907f99d62
- https://journals.sagepub.com/stoken/rbtfl/Z10jaVH/60XQM/full
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B0080430767015175
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573739/
- https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED498555.pdf (Рекомендация 2)
- https://psycnet.apa.org/record/1988-98260-002
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1073858411403316
- https://www.amazon.com/Mind-Numbers-Science-Flunked-Algebra-ebook/dp/B00G3L19ZU
- https://www.nsta.org/publications/news/story.aspx?id=52116
- См. ссылки в конце https://collegeinfogeek.com/should-you-study-with-music/
- См. ссылки в конце https://collegeinfogeek.com/brain-enhancing-music/
- http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
- https://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811/brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep?t=1557436698836

---

Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=Bxv9lf5HjZM

Видео 13 главных учебных советов, доказанных наукой канала Томас Франк